ISBN編號：9787122326461 書名：肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區 肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區 作者：（美）艾莉森·衛斯法爾（Allison 代碼：68 開本：16開 是否是套裝：否 出版社名稱：化學工業出版社
" 肌肉訓練進化教程:微運動打造核心區 作 者: （美）艾莉森·衛斯法爾（Allison Westfahl） 著 著 孫藝寧 譯  定 價: 68 出?版?社: 化學工業出版社 出版日期: 2019年04月01日 頁 數: 201 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787122326461  ●寫在前面的話 / 1 3步幫你打造令人艷羨的核心肌 / 5 步：塑造核心肌的新法則 / 7 第二步：有氧運動促進燃脂 / 27 第三步：減重的飲食 / 39 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》計劃 / 57 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》的塑造訓練 / 59 平衡+等長收縮 / 61 推+拉 / 83 扭轉和屈體 / 105 有氧鍛煉 / 127 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》的飲食 / 141 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》食物清單 / 144 飲食計劃的使用 / 150 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》鍛煉計劃 / 165 8周鍛煉計劃 / 167 鍛煉的原則 / 169 跟蹤進度用具 / 187 周記 / 188 《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》記事 / 190 給臀部的額外福利 / 191 注釋 / 195 關於作者 / 199 關於模特 / 200 每個人都想擁有強健、性感的核心肌 / 201  內容簡介  《肌肉訓練進化教程——微運動打造核心區》作者在成書過程中，較好地體現了現代體育訓練的特點。一是通過運動生理、運動解剖的繫統理論，較好地闡述了訓練原理方面。二是十分注重訓練動作的質量、要點的說明，力求保證訓練效果的優選化。三是能夠根據人體生理變化特點體現訓練內容安排的順序。四是在一些理論、訓練的誤區列舉了大量的實例，對錯誤的選擇及其危害做了詳細解釋。  （美）艾莉森·衛斯法爾（Allison Westfahl） 著 著 孫藝寧 譯  艾莉森.衛斯法爾(ALLISON WESTFAHL) 是一位全國知名的運動生理學家、作家和健身達人。在她關於健康和健身方面成功的職業生涯中，Allison一直在全國頂 級的健康俱樂部工作，帶領私人教練團隊，並為來自各行各業的人制定健身計劃。Allison住在科羅拉多州的丹佛市，並且她是Pura VidaFitness & Spa的私人訓練主管。  無 "
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