內容簡介
本書針對各核心肌肉的鍛煉建立起了一套完整的訓練體繫，將近200種訓練方法以近300副真人演示圖進行示例，詳細介紹了以徒手靜力練習、哈他瑜伽練習、啞鈴瑜伽練習、PNF拉伸練習等為代表的針對核心穩定性的訓練方法，和以彈力帶練習，瑞士球徒手練習，瑞士球上啞鈴、沙袋練習，瑞士球、平衡墊上杠鈴練習等為代表的針對核心力量的訓練方法。編寫過程中充分遵循訓練方法由易到難，鍛煉肌群由深層次小肌群到身體表層大肌群，訓練過程由穩定性訓練過渡到不穩定性訓練再回歸不穩定性訓練的規律。
本書不僅可以為一般人群進行身體素質提升、加強肌體緊致相關鍛煉提供指導，還可以從事田徑、遊泳、足球、籃球、體操等運動項目的運動員、教練員
進行核心穩定性與核心力量訓練提供參考。
