“黃金三角” “肩上的功夫臂上練”的訓練載體是“黃金三角”。首先要明白，練拳要從一個很容易理解和把握的地方入手。比如，上半身的胸、肩、肘，你要先理解這三個點，然後再把這三個點連成一個整體，也就是“黃金三角”的區域。訓練“黃金三角”的目的是把軀干的力量與手臂的力量合二為一。 肩關節是軀干與手臂二力合一的連接點，需要強調一點，肩本來是靈活關節，但為了傳遞力量的需要，練拳時要把它當成固定關節，固定、鎖死，“黃金三角”纔能成立，力量纔能輸送出來，達到上半身力量的整合。 在武術實戰對抗中，一旦對方的外力達到己方肩關節，使肩與身體“斷開”，那麼身體肯定變形而輸招，這種現像被稱為“力上肩”，所以在武術訓練中鎖肩是推薦的基本功。想要形成一個剛性傳力結構，僅僅鎖肩還不夠，同時還要頂肘，即“鎖肩頂肘”，把上臂和身體緊緊連在一起，讓大臂和肩產生一種拮抗力（二......

首先，感謝多年來諸位尊師、前輩、愛友、同道、家人們的提攜、愛護和支持。成長之路，雖不免坎坷和艱辛，但最終銘刻在我心中的唯有溫暖和愛。作為回報，我隻有用自己的真誠和努力，把同樣的溫暖盡力地傳遞出去。本書就是這樣的努力之果。 以下簡略的幾點，我覺得重要，所以特此說明。 本書可做訓練手冊或教材之用，對教授的對像有明確的定位，所以內容的取舍和詳略，都是有所設計的。此書內容不代表我對太極拳全部的認知，也並非最終的技藝水準，請各位賢者鋻察。 本書是筆者身體力行之道真誠的總結，除此之外什麼也沒有。既沒有基於吝嗇的隱藏，也沒有對未知之術虛偽的冒充，更沒有故作高深的裝扮。 本書的呈現方式是苦口婆心地反復說明，唯恐讀者不能領會。啰唆之處請諒解。 本書所呈現的技藝內容，基於傳統，受之於師友。雖不一一列出，但不敢忘恩。我生性不羈，非有意脫離規矩，實在是不能違反天性和本心。所以，若您在書中看到個性痕跡明顯......