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壺鈴運動理論與實踐 扆錚,尹軍 著 體育運動(新)文教 新華書店正
該商品所屬分類:體育/運動 -> 體育
【市場價】
464-672
【優惠價】
290-420
【作者】 扆錚 
【出版社】科學出版社 
【ISBN】9787030590466
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內容介紹



ISBN編號:9787030590466
書名:壺鈴運動理論與實踐 壺鈴運動理論與實踐
作者:扆錚

代碼:58
是否是套裝:否
出版社名稱:科學出版社


    
    
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壺鈴運動理論與實踐

作  者: 扆錚,尹軍 著
size="731x8"
定  價: 58
size="731x8"
出?版?社: 科學出版社
size="731x8"
出版日期: 2018年10月01日
size="731x8"
頁  數: 198
size="731x8"
裝  幀: 平裝
size="731x8"
ISBN: 9787030590466
size="731x8"
目錄
   序言

章壺鈴運動介紹1

節壺鈴運動發展史2

第二節壺鈴簡介4

第三節壺鈴和啞鈴、杠鈴的區別9

第四節壺鈴運動配套裝備11

第二章壺鈴運動指導原則19

節訓練頻率20

第二節訓練量21

第三節訓練強度23
......
內容虛線

內容簡介

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近些年來,壺鈴運動逐漸風靡起來,在不需要其它器械的條件下,一個壺鈴就可以變化出不同類型的訓練方案。這些訓練方案不僅可以發展力量、有氧耐力,也可以發展爆發力,可以說一壺在手,健康較為。本書將壺鈴訓練分為4個階段:壺鈴基礎練習階段、壺鈴擺動練習階段、壺鈴綜合練習階段和壺鈴爆發力練習階段。壺鈴基礎練習階段所采用的方法主要是用於提高練習者機體的基礎力量。壺鈴擺動練習階段是其它任何一種傳統力量訓練器械所沒有的。該階段將重點講解壺鈴擺動動作模式的動作要點,並設計有針對性的壺鈴擺動練習,進一步發展練習者在動作控制和協調性方面的能力。在前兩個階段的基礎上,壺鈴綜合練習階段將繼續發展練習者的力量,同時提高練習者在復雜練習中身體姿勢的控制能力。很後一個階段是發展練習者的爆發力,該階段的練習動作較為復雜,需要練習者上下肢協調發力。練習過程中要確保掌握正確的發力模式,不能為了提高負荷的重量而喪失了練習的質量。

作者簡介

扆錚,尹軍 著

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尹軍,博士,教授,博士生導師,現任首都體育學院學術委員會、學位委員會委員。體育教育訓練學院院長,國家體育總局“備戰倫敦奧運會國家隊身體功能訓練專家”,榮獲重量教學成果獎、國家體育總局和北京市級教學成果獎共3項。
出版《田徑運動訓練過程控制理論》《上肢振動力量訓練研究》等專著12部;主編教材8部;翻譯和審譯中國教練員培訓教材《跑得更快》《快速伸縮復合訓練》和《動作一功能動作訓練體繫》3部,發表學術論文40餘篇;主持國家體育總局奧運攻關課題和北京市人纔強教學術創新團隊項目等各類課題8項:重量田徑精品課程主講教授。長期從事高水平運動員身體訓練與負荷控制理論研究。

精彩內容

    

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