人人都會跑，但不是人人都會跑馬拉松。馬拉松
是一項挑戰人類生理極限的體育運動，要征服它需要
極強的體能、決心和毅力，它對人們的身心有極大的
考驗。
由周建梅、張志華主編的《馬拉松實戰訓練指南
》分為理論和實踐兩大板塊介紹馬拉松的方方面面，
理論篇為讀者闡述馬拉松的發展歷程、馬拉松的相關
生理知識、穿戴裝備以及常見的運動損傷及其預防等
；實踐篇為馬拉松訓練和教學的相關知識及其競賽、
場地與裁判等。書中內容適用於馬拉松愛好者和從初
級水平到專業水平的馬拉松運動員參考。
《馬拉松實戰訓練指南》中對於想要參與馬拉松
運動的跑者進行有針對性的訓練指導時，按照不同的
身體素質條件、訓練側重點、心理調節方式、賽前準
備手段、恢復訓練方法，特別區分了專業跑者和大眾
跑者，因材施教、區別對待，以利於處於不同階段的
讀者選用最適合自己的方式進行學習和訓練。

理論篇
第一章 馬拉松運動發展概述
第一節 世界與我國馬拉松的發展歷史
第二節 馬拉松運動的價值與特點
第三節 馬拉松的分類與場地
第二章 馬拉松的理論基礎
第一節 馬拉松生理機能
第二節 馬拉松基本技術原理
第三節 馬拉松運動生物力學基礎
第三章 馬拉松運動的損傷與防治
第一節 馬拉松運動常見運動損傷
第二節 馬拉松運動損傷的預防
第三節 馬拉松運動損傷的治療
第四章 馬拉松的裝備與營養
第一節 馬拉松服裝、鞋襪
第二節 馬拉松計時器
第三節 馬拉松營養補給
實踐篇
第五章 馬拉松教學理論與方法
第一節 馬拉松教學的一般規律、原則與過程
第二節 馬拉松教學的基本任務、內容與特點
第三節 馬拉松教學的手段方法
第六章 馬拉松訓練理論與方法
第一節 馬拉松訓練的一般規律、原則與過程
第二節 馬拉松訓練的基本任務、內容、方法與特點
第三節 馬拉松運動員的選材
第四節 馬拉松訓練計劃的制訂
第七章 馬拉松專業訓練（專業版）
第一節 馬拉松體能訓練
第二節 馬拉松技術、戰術訓練及安排
第三節 馬拉松心理訓練
第四節 馬拉松高原訓練
第八章 馬拉松業餘訓練（大眾版）
第一節 馬拉松技術、戰術訓練
第二節 馬拉松心理訓練
第三節 馬拉松訓練恢復
第四節 大眾馬拉松運動員訓練計劃
第五節 馬拉松賽前準備
第九章 馬拉松的競賽與裁判
第一節 馬拉松競賽組織工作
第二節 馬拉松運動競賽工作手冊
第十章 馬拉松場地
第一節 馬拉松比賽場地的設計與布局
第二節 越野跑
第三節 公路賽跑
第四節 山地賽跑
參考文獻