為了促進我國中小學啦啦操教材的建設，規範引
導中小學啦啦操專業的發展，張卓主編了《啦啦操基
礎教材》，力求內容定位準確，全面繫統，突出應用
性、創新性。
教材中除了提出基本理論與實踐知識外，還注重
相關知識的延伸閱讀，圖文並茂，給各類學生的學習
提供了更為便捷的條件，可作為中小學基礎教材供老
師與同學們使用。

第一章 啦啦操概述
第一節 啦啦操的起源與發展
第二節 啦啦操的分類
第三節 啦啦操的本質特征
第四節 啦啦操在學校體育教育中的作用
第二章 啦啦操基本技術特征及訓練方法
第一節 啦啦操的基本技術特征
一、基本站立姿勢
二、32個基本手位動作及規範
三、常用下肢動作基本技術及規範
四、常用手型及規範
第二節 啦啦操的基本技術訓練方法
一、手臂基本技術練習
二、下肢基本技術練習
三、基本技術組合練習
第三章 舞蹈啦啦操
第一節 舞蹈啦啦操的定義及分類
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的分類
第二節 舞蹈啦啦操的基礎訓練方法
一、基本姿態練習
二、柔韌練習
三、呼吸與韻律練習
第三節 舞蹈啦啦操難度動作訓練
一、舞蹈柔韌與平衡類難度
二、舞蹈跳步難度
三、舞蹈轉體難度
第四節 各類舞蹈啦啦操練習
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第五節 舞蹈啦啦操與舞蹈及健美操的區別
一、舞蹈啦啦操與舞蹈的區別
二、舞蹈啦啦操與健美操的區別
第六節 舞蹈啦啦操的創編
一、規則引導下的成套動作創編
二、舞蹈啦啦操成套創編結構與原則
三、舞蹈啦啦操成套動作創編的具體要求
第七節 舞蹈啦啦操成套動作的教學步驟
一、分解教學
二、分節 教學
三、完整教學
第四章 技巧啦啦操
第一節 技巧啦啦操的定義及分類
一、技巧啦啦操的定義
二、技巧啦啦操的分類
第二節 技巧啦啦操的構成元素
一、人員的分配和位置
二、技巧動作的分類
第三節 技巧啦啦操的難度訓練
一、翻騰類難度
二、托舉類難度
三、拋接類難度
四、金字塔類
第四節 技巧啦啦操操化組合
第五章 啦啦操身體素質練習
第一節 基礎力量練習
一、上肢力量
二、腰腹核心力量
三、下肢力量
第二節 專項力量練習
一、舞蹈啦啦操專項力量練習
二、技巧啦啦操專項力量練習
第三節 團隊合作能力練習