| | | | 啞鈴健身(簡單器械打造硬漢身軀) | | 該商品所屬分類：體育/運動 -> 其它運動 | | 【市場價】 | 432-625元 | | 【優惠價】 | 270-391元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787530488485 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
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出版社：北京科技
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ISBN：9787530488485
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作者：(美)米亞特·墨菲|譯者:柳正奎
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出版日期：2017-09-01
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印刷日期：2017-09-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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對於健身愛好者來說，沒有什麼比得上啞鈴*方便、可靠、多用途。《啞鈴健身（簡單器械打造硬漢身軀）》一書裡，健身專家米亞特·墨菲為你提供*全面的啞鈴健身動作，並配有動作解說、技巧和訓練計劃。**部分講了如何挑選適合自己肌肉的啞鈴，第二部分是針對腹肌、手臂、背部、胸肌、腿部、肩部的訓練動作，第三部分則是健身計劃。
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**部分 啞鈴的真諦
一 兩隻啞鈴，多種選擇
二 你為什麼需要啞鈴
三 怎樣選擇與你的肌肉**匹配的啞鈴
第二部分 練習動作
四 開始
五 所有的順序都要合適
腹部練習
卷腹
附加腹部練習
雙臂練習
胸前彎舉
臂屈伸
仰臥臂屈伸
斜托彎舉
頸後臂屈伸
附加雙臂練習
背部練習
俯身劃舉
提拉
上拉
聳肩
附加背部練習
胸部練習
擴胸
胸前推舉
附加胸部練習
腿部練習
負重提踵
弓步
深蹲
附加腿部練習
肩部練習
俯身平舉
前平舉
肩上推舉
側平舉
附加肩部練習
第三部分 鍛煉肌肉的一百萬個動作
六 將書中的練習數量擴大4倍的6個技巧
七 創造屬於你自己的特色啞鈴練習
八 為你的身體設計好的健身計劃
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