周小青、張鼕琴主編的《實用自衛防身術》第一章從理論層面闡釋了自衛防身術的特點和原則，講解了一些基本的自衛防身知識。實踐層面，主要講解了自衛防身時的臨戰心理狀態及自衛防身術訓練原則及安全要素；本書第二章介紹了人體的要害部位和主要關節，這是自衛防身術的基礎和出發點；第三章對自衛防身術的基礎技術做了詳細講解，為後面的技術動作的學習打下良好的基礎；第四章講了自衛防身術徒手攻擊技術；第五章講了遇襲防衛與反擊技術；第六章主要講了徒手對付持器械歹徒的自衛防身技術，指導自衛防身者培養良好的心理素質，遇襲時要沉著冷靜，見招拆招；第七章講了利用隨手可得之物進行防衛；第八章對防衛者的體能與功力練習做了較為全面的講解，提供了一些體能練習方法供習練自衛防身術者參考。

第一章 概述
第一節 自衛防身術的定義
第二節 自衛防身術的特點和原則
第三節 自衛防身時的臨戰心理狀態及基本理念
第四節 自衛防身術訓練原則及安全要素
第二章 人體的要害部位和主要關節
第一節 人體頭部要害
第二節 人體中部要害
第三節 人體下部要害
第四節 人體主要關節
第三章 自衛防身術基礎技術
第一節 基本姿勢
第二節 手形
第三節 步法移動
第四節 倒地保護
第四章 徒手攻擊技術
第一節 拳的攻擊技術
第二節 掌的攻擊技術
第三節 指的攻擊技術
第四節 肘的攻擊技術
第五節 腿的攻擊技術
第六節 膝的攻擊技術
第五章 遇襲防衛與反擊技術
第一節 遇襲應急防衛處理技巧
第二節 先發制人
第三節 解脫技術
第四節 控制技術
第五節 地面纏鬥技術
第六節 防守技巧
第七節 自衛防身實戰組合技術運用實例
第六章 徒手對付持械歹徒的自衛防身術
第一節 徒手對付持械歹徒的原則
第二節 徒手對付持刀具的歹徒
第三節 徒手對付持棍棒的歹徒
第四節 徒手對付持手*的歹徒
第七章 利用隨手可得之物進行防衛
第一節 用鑰匙進行防衛
第二節 用傘進行防衛
第三節 用棍棒進行防衛
第四節 用衣服進行防衛
第五節 用皮帶進行防衛
第六節 用手提包或挎包進行防衛
第七節 用樹枝進行防衛
第八節 迷眼防衛
第九節 車內防衛
第八章 體能與功力練習
第一節 體能練習
第二節 功力練習
第三節 抗擊打練習
參考文獻