《野外生存精神與體能訓練(*新修訂版英國SAS特種兵手冊)》作者（亞歷山大·斯蒂威爾）曾經擔任英國皇家特種部隊野外生存教練長達27年，還是美國CIA特聘的野外生存訓練教官。
本書為露營者、徒步旅行者、探險者、向導以及其他需要熟悉野外生存的人士**手冊。該書配以清晰的圖解說明，詳細介紹了體能訓練、心理訓練、飲食營養、醫療救治、工具制造、尋找食物和水、搭建避身場所、辨別方向、發信號，以及其他種種技能、這些技能在人跡罕至的偏遠地區可能會決定人們的生死存亡。同時，這本書也將讓讀者足不出戶就可以體驗冒險所帶來的刺激。

《野外生存精神與體能訓練(最新修訂版英國SAS特種兵手冊)》推薦的 特種部隊訓練方法可以幫助普通讀者達到體能和精神的巔峰狀態。隻需按照 手冊裡的簡明步驟練習，讀者可以在幾周內增強耐力，進而改善生活質量。 因此，不論是從事徒手搏擊，還是馬拉松跑，亦或隻為擴大視野，都可以在 本書中找到實用的建議。 《野外生存精神與體能訓練(最新修訂版英國SAS特種兵手冊)》特別向 讀者奉獻120張圖片及動作圖解，使您有機會一睹全球特種部隊訓練的風采 。本書由亞歷山大·斯蒂威爾編著。

寫在前面的話
體能準備
心理準備
飲食、營養和休息
**精神和體能訓練
擊敗對手
**生存技巧訓練

冒險 即使你擁有上面提到的所有**的品質，如信心、決心、勇氣、堅定不 移、耐心及其他品質，在生活中，你仍然不會走得太遠，因為你從來沒有真 正走出過自己的安樂窩，就像被鎖在車庫裡的瑪莎拉蒂(Maserati，意大利 **跑車品牌)一樣。
在彼得和船的故事裡，*引人注目的是他**個下了船。對於那些在深 夜駛向暴風驟雨的大海的人來說，棄船當然不是他們所想的**件事。然而 我們有時不得不面對選擇，是逃走，還是妥協，又或者是什麼呢？如果沒有 嘗試，我們就永遠不會知道。
有時我們做出了錯誤的決定，不得不又回到十字路口，嘗試另外一條路 。然而通過嘗試，我們能夠*詳細地了解自己，知道自己已經盡了*大努力 。順其自然吧，我們不必整天在“如果當時我做了，會是怎樣”的感覺中度 過餘生。即使冒險可能以失敗告終，但我們仍然在冒險中成長。如果我們能 向世界宣告“面對失敗，仍能努力奮鬥”，那就不算是失敗，而是生活的墊 腳石，是人生故事的組成部分，是一些在晚年可以津津樂道的往事。
不願冒險是一件危險的事情，那會使我們停滯不前。英國皇家空軍特勤 團的格言是“勇敢者勝”。正是通過不斷冒險的精神使這支部隊一直走在世 界的前列。然而在這裡，我們**有必要進一步探討什麼樣的冒險是值得的 。這支部隊不像拓荒前的美國西部*戰中的*手魯莽地闖入擁擠的建築中， 他們在行動前總是進行認真的準備、仔細的分析和適度的訓練，把風險降到 *低點。他們甚至在模擬的建築中進行訓練，把每一個可能發生的細節都考 慮完善，對危險程度進行**的估計後，纔會發動進攻。
西奧多·羅斯福曾經寫道：批評家沒有什麼用，如果沒有這些人指出強 壯的人如何跌跌撞撞，實干家可能會做得*好。榮譽屬於站在這個舞臺上的 人，屬於那些被塵土、汗水和鮮血沾滿臉頰的人，那些英勇奮鬥的人，那些 擁有巨大熱情、能喫苦、肯奉獻的人：屬於那些結束時知道獲得*高成就和 勝利的人，至少也屬於那些雖然失敗，但敢於表現的人。他們永遠不會與那 些從來不知道成功或失敗的思維狹隘的人相提並論。
冒險的*大障礙就是害怕失敗。人們不願意冒險是因為他們不想在公眾 面前失敗，或者他們不想降低在公眾眼中的身份和地位。**主義者希望任 何事情都**正確，因此，他們往往無法邁出冒險的**步。
漸進是進行冒險的一個方法。以目前所處的位置作為起點，每天不斷增 加難度，漸漸地，你所經歷的環境就會不斷擴展，你會獲得*多的信心。不 要把自己一下子置於無法駕馭的環境中，這需要一個循序漸進、增加信心、 克服恐懼的過程。冒險就是判斷失敗和成功的機會，然後按此方向前進。它 *不是愚蠢地用失敗證明自己的正確。
冒險*基本的因素就是，盡管自己可能已經處於失敗的邊緣，你也堅信 自己能贏。*終，冒險將給你成長和前進的機會。如果失敗了，你也能學會 一些事情。如果有機會做一些準備，你可以從頭再來。
思維結構 當你看完上面的所有內容，會把它記下來，並且下定決心照此行動。然 而第二天，你感覺很消沉、厭煩，你不願意改變自己的態度，什麼事情看上 去都是灰色的。如果你因為堵車而浪費了半個小時，或是錯過了火車，此時 ，積極的思考並不能起到多大的作用。然而，心理訓練的原則就是克服由於 一繫列外部原因而導致的情緒改變。心理訓練的本質是一致性，如果缺乏心 理的一致性，你的狀態就會漂浮不定。真正經過心理和體能訓練的運動員， 即使在情況惡化時也仍能夠保持一貫的狀態——他們**不是經不起困難考 驗的士兵。
大多數情況下，不是外部事件引起我們情緒的改變，而是我們對外界環 境的反應引起了這種變化。要學習**的品質，比如耐心，並且在必要的環 境中實踐，比如在排隊等待時培養耐心。這樣在發生一些重要事件時，就能 做好*充分的準備。你要在所有環境中都養成感恩的習慣，在每一次意外或 困難的事件中發現潛在的機會。如果你在一個下雨的清晨起床，出去跑步或 騎自行車，身體發熱時，你可能會很感謝雨水帶來的涼意。那麼，你已經征 服了這**。
與事事謹慎的人相比，如果能夠訓練自己忽略無法預知的煩惱，運動員 將會處於一種*好的狀態。當事情向好的方向發展時，態度搖擺不定的人並 不能總是保持積極的態度。他們會在任何時候產生消極的想法，給本來積極 的事件蒙上陰影。當這種習慣控制了他們，他們就會越來越多地被自己的情 緒和消極的心情所控制，而且，越是縱容這種消極的想法，它的力量就會越 大，在現實中它就能走得越遠。
即使你的煩惱情有可原，但縱容消極情緒(比如憎十艮和憤怒)會增加原 本錯誤的力量，直到使事情偏離正常的軌道。滿懷憎十艮，實際上是在幫助 自己的對手，因為破壞性的情緒會影響你的表現，讓自己無法與中立的人和 平友好相處。
處理消極想法或情緒的*好辦法，不是縱容或斥責，而是拋棄。如果與 它為敵，這種想法就會產生力量，如果你忽視它，*終它會悄悄溜走。此時 ，你需要盡力集中積極的想法或印像。剛開始時，這種轉換可能要花一點力 氣，但是，如果好習慣取代了壞習慣，這就會變得越來越容易了。
怨恨不會有任何收益，它是自我放任的一種形式。它們經常會成為不能 處理特定困難的沒有說服力的借口。越是放縱它們，對自己的傷害就越多。
因此，*好盡可能地讓它們順其自然。由於消極的想法會通過大腦對身體產 生消極的影響，因此他們也會消耗你的精力。所有破壞性的精力對身體健康 都是有害的，它會讓胃裡釋放酸，使心髒肌肉收縮。開始積極的思考，你會 感覺到身體產生的變化：精力變得充沛，思維開始具有創造性，好像世界突 然充滿了各種各樣的可能性。
養成一種習慣——面對每天所有的事情，不論是好的、壞的或者無關緊 要的，都充滿感激，這是培訓積極心態的一個好方法。對過去悔十艮是一種 消極的思考模式，要提醒自己，過去無法改變，但現狀通過努力可以改變。
有人認為，如果他們在別的地方，比如陽光明媚的鄉村，一切都會*好。但 事實並不總是這樣，因為這些人總是帶著情緒生活，而改變情緒比改變位置 會*好一些。
產生消極情緒的另一個原因是缺少方向感，以及由於發展停滯而造成的 挫折感。我們想要改善當前的環境，但是我們不知道如何去改變。如果是這 樣的話，你需要集中精力鋻別自己的目標，有必要的話，可以尋求專業的幫 助，然後以一種繫統的方式實現這些目標。一旦有了方向感，有了目標，你 會感到精力充沛，目標明確，消極的想法從此一掃而光。
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