美麗重塑隻要一分鐘？是的，這就是神奇的骨盆、美脊瑜伽，它正被越來越多的人所認同。為何骨盆、美脊瑜伽會如此風靡？怎樣在家中學習練習骨盆、美脊瑜伽？如何讓練習*加有效？
本書中，將*為經典的骨盆、美脊瑜伽繫統整理編排，從熱身、收腹、提臀、美腿、美胸、保健理療、形成生活好習慣等方面，通過*為簡單易行而又相當專業的瑜伽練習法，幫助習練者找到迅速雕塑美麗與健康體態的良方。書中每一個體位都配有詳實的分布圖解，您可輕松學會！

Part 1 盆骨與脊柱重塑——美麗女人一生！
Test小測試：你的骨盆是否變形
骨盆歪曲測試
不良生活習慣測試
您是否在過著“扭曲的生活”呢？
不經意的動作和習慣真在扭曲著您的骨盆
為什麼堅硬的骨盆會發生扭曲呢？
重新審視您的動作和日常習慣吧！
導致骨盆扭曲的主要原因
下半身肥胖是由於骨盆扭曲所導致的嗎？
您是否“腆這小肚子”呢？
您是否注意到自己“臀部的下垂”了呢？
感覺自己的腿部曲線不**嗎？
您是否在為“經常性的水腫”而煩惱呢？
上半身曲線美也與盆骨有關繫
盆骨、脊柱塑形瑜伽，輕松打造健美的腰腹臀腿！
掌握提高效果的“關鍵詞”瑜伽美人——瘦身
Part 2 熱身——從簡單瑜伽開始
左右對稱運動
上下升降運動
臀部搖擺運動
收斂盆骨運動
Part 3 收腹——就要纖細如柳
收緊小腹部
扁平小腹
消除便秘
**消除膨脹感覺
雕塑腰部弧線
纖細腰肢
緊實骨盆操
緊實小腹
Part 4 提臀——**臀部曲線
提升臀部，修正扁平臀
大臀“瘦身”——戰士第三式變式
大臀“瘦身”——提牛仔褲式
**臀部曲線
挽救產後松弛晃動的臀部
讓大臀圍變小
林老師美麗物語：飲食
翹臀法
Part 5 美腿——你也可以是長腿“芭比”
林老師美麗物語：攻克美腿3大黃金點
消除久坐引起的腿漲麻
修長大腿練出來
*“XO”腿說BYBY
蘿卜腿變細
消除水腫
***消脂按摩
林老師美麗物語：美腿講究喫的合理
Part 6 美胸——你也可以做美胸天後
up up，解除胸部下垂的煩惱
豐胸操
讓肩背成為**新靚點
挺撥，氣質關鍵
林老師美麗物語：每個月*佳豐胸時期
林老師美麗物語：豐胸美食排排站
Part 7 保健理療——健康呵護女人一生
改善痛經和寒癥
促進胃腸蠕動
改善腰酸背痛
消除肩膀酸脹
舒緩骨盆，脊椎壓力
提高體能與力量
改善血液循環
子宮保健，青春不老的秘密——弓式
子宮保健，青春不老的秘密——蛇式
美膚——三角伸展
美膚——風吹樹式
骨盆放松睡眠
Part 8 讓女人美麗一生的法寶
*有效的練習計劃表——如何*好地使用本書
從**起養成8個好習慣
學員體驗實錄
瑜伽美人食譜