這本由肖紅主編的《遊泳》是西安體育學院院級
精品課課程內容之一，共分為四篇。第一篇是遊泳運
動基礎知識篇，在這一篇中主要講述了遊泳運動的發
展概況和遊泳基礎理論知識，為後面的學習打基礎；
第二篇為遊泳技術與教學篇，本篇通過大量生動的圖
片，用簡單的語言，詳細介紹了遊泳教學方法，競技
遊泳技術的練習要領及練習方法，並通過多樣的遊泳
技術分解練習，提高學生練習的興趣；第三篇為遊泳
訓練理論與方法篇，在此篇中，作者彙集了先進的、
科學的訓練理念，指導教練員進行遊泳訓練計劃的制
訂、遊泳運動員的選材及素質訓練方法等；第四篇為
遊泳知識拓展篇，本篇涵蓋了遊泳的裁判、救生、水
中健身、遊泳職業資格認證及遊泳的科研理論與方法
，在附件中學生們可以查到許多具體案例，如一次課
遊泳教案、遊泳裁判各組工作崗位圖、2013年頒布的
最新遊泳世界紀錄、遊泳運動員技術等級標準等。

第一篇 遊泳運動基礎知識篇
第一章 遊泳運動發展簡介
一、遊泳運動發展概況
二、我國競技遊泳運動發展概況
思考題
第二章 遊泳運動的分類*
一、競技遊泳
二、實用遊泳
三、大眾遊泳與健身
思考題
第三章 遊泳運動的特點*
一、水的物理特性與人體在水中的沉浮現像
二、人體在水中運動時所受到的阻力
三、高科技泳衣
體驗題
第二篇 遊泳技術與教學篇
第四章 遊泳教學理論與方法*
一、遊泳技術及遊泳教學的特點
二、遊泳教學的基本原則
三、遊泳教學的分組
四、遊泳教學的順序
五、遊泳教學的方法
六、遊泳教學文件的制訂
思考題
第五章 遊泳熟悉水性練習方法*
一、水中行走*
二、水中呼吸
三、水中漂浮、站立、滑行
四、水中遊戲*
思考題
第六章 蛙泳技術及教學、練習方法*
一、蛙泳腿部技術要點*
二、蛙泳手臂技術要點
三、蛙泳完整配合技術要點
四、蛙泳難度練習
思考題
第七章 爬泳技術及教學、練習方法*
一、爬泳腿部技術要點
二、爬泳手臂技術要點
三、爬泳完整配合技術要點
四、爬泳難度練習
思考題
第八章 仰泳技術及教學、練習方法*
一、仰泳腿部技術要點
二、仰泳手臂技術要點
三、仰泳完整配合技術要點
四、仰泳難度練習
思考題
第九章 蝶泳技術及教學、練習方法
一、蝶泳腿部技術要點
二、蝶泳手臂技術要點
三、蝶泳完整配合技術要點
四、蝶泳難度練習
思考題
第十章 遊泳出發技術及教學、練習方法*
一、出發技術要點
二、出發練習方法及教學方法
思考題
第十一章 遊泳轉身技術及教學、練習方法
一、轉身技術要點
二、轉身技術水中練習
思考題
第三篇 遊泳訓練理論與方法篇
第十二章 當今遊泳運動訓練特點及發展趨勢
一、當今遊泳運動訓練特點
二、競技遊泳項目訓練發展趨勢
思考題
第十三章 遊泳訓練中的負荷與恢復
一、遊泳訓練負荷的構成要素
二、遊泳負荷的類型
三、恢復
四、訓練適應和過度訓練
思考題
第十四章 遊泳運動員水上訓練方法
一、持續訓練法
二、間歇訓練法
三、重復訓練法
四、短衝訓練法
五、模擬比賽訓練法
思考題
第十五章 遊泳運動員技戰術與心理智能訓練方法
一、遊泳技術訓練
二、遊泳戰術訓練
三、遊泳心理訓練
四、智能訓練
思考題
第十六章 遊泳運動員五大素質訓練方法
一、力量訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌性訓練
五、協調能力訓練
思考題
第十七章 遊泳運動高原訓練和賽前訓練
一、高原訓練
二、賽前訓練
思考題
第十八章 遊泳運動員年齡組訓練
一、少年兒童身體素質發展特點及訓練
二、遊泳運動員各年齡階段的訓練要點
思考題
第十九章 遊泳運動訓練計劃與周期
一、多年訓練計劃
二、年度及大周期訓練計劃
三、周訓練計劃
四、課 次訓練計劃
思考題
第二十章 遊泳運動員選材
一、選材的定義
二、**外遊泳運動員選材現狀
三、遊泳運動員的選材階段劃分
四、遊泳運動員選材的重要特點
五、遊泳運動員選材方法與步驟
六、遊泳運動員選材發展趨勢
思考題
第四篇 遊泳知識拓展篇
第二十一章 遊泳裁判方法*
一、總裁判的執裁方法
二、檢錄的工作方法
三、計時員的工作方法
四、轉身檢查的工作方法
五、各項泳式的規定
思考題
第二十二章 遊泳池救生*
一、實用遊泳基本技術
二、觀察與判斷
三、遊泳救生的現場赴救技術
四、遊泳救生的現場急救
思考題
第二十三章 遊泳運動員的醫務監督
一、遊泳運動員營養的基本要求
二、遊泳運動訓練的生理生化監控指標
三、遊泳訓練中的疲勞號恢復
思考題
第二十四章 遊泳的科研理論與方法
一、遊泳科學研究的一般程序
二、遊泳運動幾種常見的科研方法
三、撰寫論文
四、論文報告與答辯
思考題
第二十五章 **職業資格遊泳社會體育指導員、遊泳救生員簡介
一、遊泳社會體育指導員**職業資格簡介
二、遊泳救生員**職業資格簡介
思考題
第二十六章 水中健身操*
一、水中健身運動概述
二、水中健身操運動基礎知識
三、水中健身操編排
思考題
第二十七章 附件
附件1：蛙泳技術教案
附件2：遊泳裁判各組工作崗位圖
附件3：遊泳池場地設施圖
附件4：遊泳運動員的技術等級
附件5：全國遊泳鍛煉等級標準
附件6：遊泳比賽項目表
附件7：世界遊泳紀錄(截至2013年12月)
附件8：中國遊泳協會主辦遊泳比賽
附件9：遊泳專業詞彙100例
附件10：有關網站鏈接
附件11：36學時教學進度
附件12：54學時教學進度
參考文獻