對於男人來說，健身就是一場一個人的戰爭，戰友是你自己，對手也是你自己，**就是專業的健身指導和持之以恆的毅力。
隻要有正確的健美知識、周全的健身計劃以及耐心、毅力、勇氣，每位男士都能夠擁有自己想要的**體型，讓自己*有魅力和自信。跟著本書一起來，練出一身肌肉，讓健康和魅力一直伴隨你。
付鼕賀編著的《四周練就一身肌肉(國人體質版)》分章介紹全身各部位肌肉的鍛煉方法，以圖文結合的方式詳盡解說，即使初學者也能夠迅速入門，從書中受益。本書針對亞洲體質人群，設計出不同的健身計劃以及飲食計劃，讓擁有不同健身需求的男士都能夠找到適合自己的健身方式。

第一章 練出一身肌肉你該知道的
第二章 健身前，伸展你的身體
第三章 健碩發達的胸肌
第四章 堅實有力的手臂
第五章 強壯有型的肩膀
第六章 寬闊厚實的背部
第七章 **傲人的腹肌
第八章 結實**的臀腿
第九章 全身訓練，強化每一塊肌肉
第十章 運動完，讓身體放松
第十一章 選擇適合自己的健身計劃