理查德·L.布朗著的《跑步健身》分三部分介紹跑步健身，首先從跑步的運動生理學與訓練、評價跑步者的有氧適能方法以及如何做好跑步前的準備工作等方面做了介紹；其次，詳細講述了幾十個實用的運動訓練方案，並指導人們如何根據自身體適能和目標選擇合適的方案，如何在跑步訓練中合理飲食以及營養、補水等問題；*後，該書給出了分別針對於跑步鍛煉、半程馬拉松、馬拉松等的具體訓練計劃，簡述了有關跑步運動損傷和疾病的基本防護知識。

《跑步健身》由美國專業體育類出版社Human Kinetics授權出版，為第三版。原作者理查德·L.布 朗為奧運會長跑比賽冠軍獲得者的私人教練，是國際 田徑界備受矚目和尊敬的專業教練員。 無論你是為了健身還是為了參加比賽獲得好成績 ，均可從本書獲得極大的指導性建議。該書為讀者提 供適合自己的跑步運動方案，從13周到26周不等，全 面覆蓋基礎準備活動、跑步健身、短距離跑、半程馬 拉松、馬拉松所需的運動技巧和指南，還專門針對女 性跑步者、跑步所需裝備、跑前熱身和運動康復方面 提供獨特性建議。 《跑步健身》這本書在國外擁有無數粉絲讀者， 如果你熱愛跑步，這本書是你不可錯過的一本高效跑 步運動指南書。

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第一篇 跑步前準備
1.跑步前健康評估
2.跑步裝備
3.跑步方式
4.挑戰與適應
5.日常身體能源的恢復
6.女子跑步健身
第二篇 跑步訓練計劃
7.制訂跑步訓練計劃
8.跑步訓練方案的類型
9.跑步訓練前後常規事項
10.交叉訓練
11.跑步日志
第三篇 跑步訓練方案
12.初始跑步訓練方案
13.健身訓練方案
14.短跑比賽訓練方案
15.半程馬拉松訓練方案
16.馬拉松跑步訓練方案
17.賽後與損傷後恢復性訓練方案

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