經典拉伸動作**收錄！
分步詳解，練習*簡單！
科學合理的注意提示，讓練習*安全！
動作難度漸進式升級，拉伸*容易進行！
隨書附贈高清視頻光盤！
單述剛編寫的《圖解拉伸保健操》針對現代人的生活習慣、常見身體問題，並結合實際教學經驗，介紹了全身各部位拉伸方法，釋放身體能量，起到減壓、舒緩的作用。

單述剛編寫的《圖解拉伸保健操》針對現代人的 生活習慣、常見身體問題，並結合實際教學經驗，介 紹了全身各部位拉伸方法，釋放身體能量，起到減壓 、舒緩的作用。同時詳述了常見病的對癥拉伸法，達 到防病保健、祛病養生的目的，使拉伸更實用、更有 效。另外，根據生活實際需要，特別設計了隨時隨地 可進行的3分鐘拉伸操，科學、全面、周到，力求讓 讀者時時刻刻享受到拉伸帶來的活力和樂趣。 隨書附贈精美演示光盤，實景演示動作，方便讀 者精準把握動作要點、輕松學習。

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第一章 拉伸保健操，身體與健康的對話
想要神采奕奕的精神狀態？
想要溫和有效的運動方式？
聽聽你身體的聲音，
風靡世界的拉伸保健操
不可不知的拉伸要點
四種人*需要做拉伸操
熱身與整理活動，讓拉伸*有效
拉伸動作千千萬，精準練習是關鍵
感受伸展的樂趣，走進拉伸的世界。
讓它改變你的生活吧！
第二章 拉伸，激發全身健康能量
◎頭面部
◎頸肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
◎腿部
◎腳部
第三章 對癥拉伸，防病保健有奇效
肩周炎——呵護肩部，緩解酸、脹、痛
脊柱側凸——及時糾正，身立如松
強直性脊柱炎——緩解疼痛，活動不受限
駝背——讓身姿*挺撥
腱鞘炎——給雙手“減減壓”
腰椎間盤突出癥——活動筋骨，柔韌身體
慢性腰肌勞損——輕松自在，擺脫疼痛
坐骨神經痛——對抗僵硬，提高工作效率
腹部肥胖——消除脂肪，練出小蠻腰
膝關節骨關節炎——擺脫疼痛，活動自如
小腿抽筋——迅速止痛，舒展肌肉
下肢靜脈曲張——緩解不適，促進血液循環
第四章 3分鐘拉伸操——隨時隨地享健康
晨醒困倦，提神添活力
早上起床，活動筋骨
長時間工作，緩解疲勞
伏案久坐，略作放松
開車堵車時，輕輕伸展
久站時，柔韌身體
打電話時，換個姿勢
身體疲勞，解乏提神
附錄
即學即用——5分鐘綜合拉伸操
中國傳統拉伸經典——五禽戲
中老年益壽秘訣——保健拉伸操

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