張強編寫的這本《形體訓練》，通過基礎理論和
實踐的結合闡明形體訓練的科學原理與基本姿態練習
的方法、服務行業從業人員的職業形體要求，並介紹
了當今最為流行的形體健身與塑身項目、器械形體訓
練的動作等。在練習方法的選擇上力求簡單易行，能
使練習者根據自身的機能情況，有針對性地進行各種
練習，科學地制定和采用適宜的運動方法，以改善身
體各部位的圍度比例，彌補形體的缺陷和不足，使身
體各部位得到勻稱協調發展。
本書可作為職業教育和應用型本科相關課程用書
，也可作為服務行業從業人員，尤其是空乘人員、禮
儀接待人員、飯店管理人員等的學習參考用書。

知識篇
第一章 形體訓練概述
第一節 形體訓練的概念
第二節 形體訓練的特點
第三節 形體訓練的作用
第四節 形體訓練的基本內容和要求
第五節 形體訓練的原則
第二章 形體美的評價標準
第一節 人體的形體之美
第二節 影響形體美的因素
第三節 形體健美的標準
第三章 形體訓練的科學基礎
第一節 形體訓練的運動解剖學依據
第二節 形體訓練的體育測量
第四章 運動營養與健康減肥
第一節 營養
第二節 人體所需的營養素
第三節 運動與營養
第四節 健康與肥胖
第五章 形體訓練的注意事項
第一節 形體訓練中常見的運動損傷及其處理
第二節 形體練習的生理負荷和自我監督
第三節 形體訓練的注意事項
實踐篇
第六章 基本素質訓練
第一節 腿部力量和柔韌性練習
第二節 髖部柔韌性練習
第三節 腰背部力量和柔韌性練習
第四節 胸、腹部力量練習
第五節 手臂、肩部力量和柔韌性練習
第七章 基本姿態控制訓練
第一節 站立姿態
第二節 行走姿態
第三節 坐立姿態
第四節 蹲立姿態
第五節 笑容
第八章 器械形體訓練
第一節 頸肩部
第二節 胸部
第三節 背部
第四節 臂部
第五節 大腿
第六節 小腿
第七節 腰腹部
第九章 形體健身操訓練——有氧運動健美操