| | | 健康由慢跑開始--休閑慢跑運動入門 | 該商品所屬分類:體育/運動 -> 其它運動 | 【市場價】 | 201-291元 | 【優惠價】 | 126-182元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787535956859 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:廣東科技
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ISBN:9787535956859
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作者:徐佶
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頁數:136
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出版日期:2012-06-01
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印刷日期:2012-06-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:100千字
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徐佶主編的《健康由慢跑開始》力求從慢跑的基本特征及慢跑對現代人身心的作用出發,闡明了為什麼要提倡慢跑;從專業角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準備、慢跑的方法與要領、慢跑的營養和運動恢復與體質監測、慢跑的鍛煉方法和慢跑運動損傷預防與救治等慢跑運動的基本知識;*後對不同年齡、性別和身體條件群體的健身慢跑鍛煉提出了專業性指導意見。
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我們為什麼要慢跑 一 何謂慢跑 二 慢跑的基本特征 三 慢跑與有氧運動 四 慢跑與身體健康 慢跑能增強心肺功能,預防心血管疾病 慢跑能增強肌肉力量與肌耐力,增強人體應激能力 慢跑能增加肺活量,改善肺髒功能 慢跑能使骨骼“年輕” 慢跑可以有效控制體重 慢跑有利於大腦的“休息” 慢跑可以防癌 五 慢跑與心理健康 六 慢跑與長壽 七 慢跑健身的安全性和方便性 慢跑運動的知識 一 慢跑運動的分類 按運動環境分 按運動目的分 按運動負荷特征分 其他形式的慢跑運動 二 跑的比賽項目 三 慢跑前的準備 運動鞋與運動服 慢跑的其他裝備 慢跑鍛煉計劃的制訂 慢跑的注意事項 四 慢跑的方法與技巧 慢跑的動作技術 慢跑的呼吸方法與節奏 慢跑前的熱身活動 慢跑結束後的整理活動 五 慢跑的營養、運動恢復與體質監測 慢跑的營養補充 慢跑運動後的恢復 慢跑的體質監測 慢跑的效果評定 六 慢跑運動損傷預防與救治 慢跑運動損傷類型及預防 慢跑運動損傷的處理及治療 慢跑不適感及處理方法 特殊群體與慢跑運動 一 不同年齡的慢跑運動 青少年與慢跑 中老年人與慢跑 二 女性與慢跑運動 女性慢跑好處多 女性生理期的慢跑 慢跑與女性減肥 三 常見慢性病患者與慢跑 膽固醇**患者與慢跑 糖尿病患者與慢跑 骨質疏松患者與慢跑 哮喘病患者與慢跑 高血壓病患者與慢跑 冠心病患者與慢跑 主要參考文獻
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