易思婷著的《看圖學攀岩(易思婷基礎攀岩教學修訂版)》以細致的文字配合大量的圖片，詳細介紹了攀岩的歷史、種類、觀念、動作技巧以及裝備，每個攀岩技巧都有分解圖片展示，方便讀者學習。同時還介紹了如何避免運動傷害和緊急救護的知識。書後附有中國的攀岩場館以及如何策劃攀岩旅行。

易思婷著的《看圖學攀岩(易思婷基礎攀岩教學 修訂版)》作為修訂版，詳細地介紹了攀岩的歷史、類 型、關鍵概念、動作技巧以及裝備，基礎知識覆蓋全 面，幫助初學者迅速了解攀岩，掌握入門要領。同時 還介紹了大量進階內容和實用細節，如裂隙攀岩、錨 點設置、下撤和攀岩旅行等，給有經驗的攀岩者有益 的參考，且每個攀岩技巧都有分解圖片講解。書後還 附有熱身、如何避免運動傷害以及攀岩場地介紹等實 用板塊。

各界**
序
CHAPTER 1 攀岩綜論
攀岩的發展
攀岩的類型
1.傳統攀登
2.運動攀登
3.抱石
本書目的
準備攀岩前必須先了解的四個關鍵
1.風險與後果
2.主觀與客觀障礙
3.意外的發生點
4.把自己當作初學者
CHAPTER 2 攀岩動作與技巧：岩面攀登篇&綜合技巧
常見的岩點
1.支點
2.指洞
3.斜面點
4.小平點
5.捏點
6.側拉點
7.反側拉點
8.倒拉點
9.掌點
手與岩點接觸的方式
腳點與腳法
1.腳尖踩
2.內側踩
3.外側踩
4.貼踩
5.腳跟勾
6.腳尖勾
練習腳法
鍛煉腳法的兩個原則
1.精準度
2.腳尖踩法的延伸
岩面攀岩的動作與技巧
使用身體的四個原則
1.骨架和肌肉
2.重心轉移
3.身體姿勢
4.靜態動作和動態動作
*多的動作和技巧
1.高踩
2.後踩
3.下膝法
4.搖旗法
5.外撐法
6.後躺法
7.上撐法
8.會同法
9.交叉法
10.跳躍法
11.腳踏車法
後語和建議
1.記得要呼吸
2.安靜的腳法
3.發揮你的創造力
4.大點不一定就比小點好
5.預想攀岩的流程
CHAPTER 3 攀岩動作與技巧：裂隙攀登
裂隙攀登的基本技巧
1.手塞的變化
2.朝天手與朝地手
拳頭裂隙
手指裂隙
介於手指裂隙與手掌裂隙之間的技巧
1.小手
2.疊手指
錯距裂隙
1.三個常用的下盤功夫
2.三個常見的上盤功夫
3.錯距裂隙總語
爬煙囪的方式
纏膠布
關於裂隙攀岩的*後幾句話
·練習、練習、練習
·裂隙攀岩可以很個人，不要執著於難度級數
·腳法是關鍵
·岩面攀登和裂隙攀登可以互為表裡
CHAPTER 4 個人裝備與繩索
個人裝備
岩鞋
·購買岩鞋的四個建議
·岩鞋的保養和清潔
弔帶
·弔帶的基本結構
·穿著弔帶的方式
·怎麼選擇弔帶？
·什麼時候該讓弔帶退休
頭盔
·選擇頭盔
·照顧頭盔
·讓頭盔退休
繩索
1.靜力繩、動力繩
2.單繩、雙繩、雙子繩
使用繩索
1.順繩
2.收繩
保養繩索
讓繩索退休
其他
CHAPTER 5 攀岩繩結
攀岩軟器材簡介
1.圓的攀岩軟器材
2.扁的攀岩軟器材
繩結基本詞彙和基本觀念
繩結種類
1.獨立繩結
2.套結
3.接繩結
繩結詞彙
1.繩圈
2.繩耳
3.繩頭
4.活動端或工作端
5.靜止端
6.繩尾
7.後備結
常用的八種繩結
1.連接弔帶和繩索的八字結
2.連結攀岩裝備的繩結
3.架設固定點時連接固定物的繩結
4.連接攀岩繩索的繩結
5.垂降的安全備用結
6.意大利半扣套結
7.繩尾結
8.將蝴蝶式收繩的繩索背包綁在腰上的平結
CHAPTER 6 保護
保護裝置簡介
B.U.S.保護手法
1.B.Brake.制動
2.U.Under.下置
3.S.Slide.上滑
保護者的姿勢和位置
保護使用上方固定點的攀登者Top-roped　Climber
保護先鋒者
使用Gri-Gri保護
溝通信號
CHAPTER 7 上方固定點的攀登與設置
固定點的基本概念
一個簡單的固定點
固定點的條件（SERENA）
簡單固定點的SERENA原則
先鋒攀登設置固定點
走到路線上方架設固定點
1.樹木
2.大石
3.天然連接處（或連接面）
*後的提醒
CHAPTER 8 運動攀登
裝備簡介
1.快扣
2.掛繩棍
掛繩於快扣上的注意事項
·正扣而不能反扣
·避免交叉掛繩
掛繩的方式
將快扣扣進耳片中的注意事項
先鋒過程的六個注意事項
1.先鋒前應順繩
2.保護者的任務
3.掛繩時的考量
4.主繩和身體的相對位置
5.墜落時的考量
6.先鋒到頂之後
了解自己的攀登能力
CHAPTER 9 如何下撤
攀登轉下撤，由保護者放回地面
攀登轉下撤，攀登者自行垂降
垂降簡述
設置垂降該注意的四個事項
1.找尋中間點
2.拋繩還是不拋繩？
3.繩尾結
4.開始垂降前的準備
保護垂降
·救火員保護
·第三隻手
·纏大腿
使用意大利半扣套結垂降
垂降過程注意事項
接繩垂降
取回繩子
CHAPTER 10 計劃攀岩旅行
如何使用攀岩指南書
路線難度簡述
1.優勝美地十進位繫統
2.法式數值繫統
攀岩路線圖簡述
常見的攀岩路線圖符號說明
選擇戶外攀岩地點的四個考慮的要點
1.氣候還是**要素
2.岩壁面對的方向
3.路線難度
4.攀登方式
附錄
攀岩場地介紹
1.人工岩場和天然岩場
2.攀岩必須具備的配備
如何熱身
1.提高心跳速度
2.擴大肌肉和關節的活動範圍
3.低強度的攀岩活動
4.攀岩重頭戲
5.放松運動
運動傷害
1.意外傷害
2.過度使用身體帶來的傷害
在家可以做的訓練