李文靜所著的《自學遊泳速成》收錄了大量在遊泳教學過程中抓拍的圖片，並用標注的形式對動作要點做出提示，圖文並茂，通俗易懂，方便自學。在此也向圖片中的示範者表達謝意。通過研讀這本書，可以使您的遊泳學習之路*加平坦，因為遵循遊泳技能的學習規律，就可以使學習遊泳變成一件簡單、容易和快樂的事情。

李文靜所著的《自學遊泳速成》針對自學遊泳者 和幼兒、少年兒童習泳者，從選擇遊泳場所、介紹遊 泳用品護具、如何熟悉水性等基礎知識人手，分別講 解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿的動作要領 ，手腳的分解練習，陸上訓練和水中練習的鏈接，常 見錯誤動作與糾正方法，以及怎樣安排遊泳健身鍛煉 等運動技術，從而使自學者能夠沿著科學正確的軌道 一步步循序漸進，達到全面繫統地掌握遊泳技能的目 的。 本書是可以信賴的一本權威遊泳教科書，它不僅 能帶自學者安全順利地邁過學會遊泳的門檻，而且對 已經學會遊泳的人快速提高技能，也會起到教練指導 和幫助的作用。

第一章 遊泳場館
第一節 遊泳場館的衛生與安全
第二節 學習遊泳與泳池的深淺
第三節 學習遊泳的水溫
第二章 學習遊泳前的準備
第一節 遊泳器材裝備
第二節 選擇遊泳教員
第三節 遊泳衛生和安全
第三章 遊泳基礎知識
第一節 遊泳時的身體姿勢
第二節 身體的浮力
第三節 初學者獲得劃水推進力的要素
第四章 熟悉水性的學習及練習方法
第一節 安全人池移動及上岸
第二節 呼吸
第三節 漂浮與站立動作要點及練習方法
第四節 滑行練習動作要點及練習方法
第五節 常見的錯誤動作
第五章 蛙泳技術學習及練習方法
第一節 腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部與呼吸動作練習方法
第三節 完整配合動作要點及練習方法
第六章 爬泳技術學習及練習方法
第一節 身體姿勢和腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部與呼吸動作、配合動作要點及練習方法
第七章 仰泳技術動作要點及練習方法
第一節 身體姿勢、腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部動作、呼吸動作要點及練習方法
第三節 仰泳配合動作要點及練習方法
第八章 蝶泳技術動作要點及練習方法
第一節 身體姿勢和腿部動作要點及練習方法
第二節 臂部和呼吸動作要點及練習方法
第三節 完整配合動作要點及練習方法
第九章 出發、轉身技術動作要點及練習方法
第一節 抓臺出發技術動作要點及練習方法
第二節 仰泳出發技術學習
第三節 前滾翻轉身技術及練習方法
第四節 仰泳前滾翻轉身技術
第五節 擺動式轉身
第十章 遊泳自救知識
第一節 水中遇到意外無救生衣求生
第二節 利用輔助用具漂浮
第三節 高空垂直入水
第四節 海邊的離岸流