了得網體育/運動_山地車(單車聖經全彩印刷)

名家**
作者簡介
前言
第一章山地車概述與分類
1/山地車發展史
2/中國山地車發展歷程
3/山地車的定義和分類
4/山地車的整車購買與DIY組裝
第二章山地車的制作與設計
1/山地車的車身材料
2/鋁合金車架管材的加工技術
3/軟尾車架的避震結構
第三章山地車零部件
1/車架
2/避震繫統
3/輪組和輪胎
4/剎車繫統
5/變速繫統
6/山地車把組
7/座管與坐墊
8/腳踏
第四章山地車裝備
1/頭盔
2/眼鏡
3/手套
4/護具
5/騎行鞋
6/騎行服
7/騎行背包
8/戶外運動攝像機
9/其他裝備
第五章山地車維護與調整
1/車架轉點培林的維護
2/避震前叉的基本調整與維護
3/後避震的基本調整與維護
4/碗組的清潔與上油
5/車把和座管的調整與安裝
6/變速手柄的維護
7/前撥的基本維護與調整
8/後撥的維護與調整
9/剎車繫統的維護
10/牙盤與中軸的拆裝
11/飛輪的維護與保養
12/鏈條的維護與設定
13/輪組的維護與保養
14/花鼓的常規保養
15/輪組的編制方法
16/坐墊的調整
17/腳踏的維護與保養
18/把套的安裝
前言
Part Ⅰ 走進自行車世界
第1章了解自行車
1 自行車的緣起與發展
2 自行車運動成為一種潮流
3 運動自行車的分類
4 選購適合的運動自行車
Part Ⅱ 運動自行車全解析
第2章整車認知與設定
1 整車認知
2 山地車的騎行姿勢與基本設定
3 公路車的騎行姿勢與基本設定
4 自行車維修工具
第3章支撐繫統
1 車架的種類及選購
2 車把的選購與安裝
3 坐墊的種類與選購
4 座管
第4章輪組繫統
1 自行車輪組
2 花鼓
3 快拆
4 輪組的拆裝及新車軸擋調校
5 輪胎的種類與選購
6 車圈的編織與調整
第5章制動繫統
1 常見剎車的類型
2 剎車的選擇
3 V 剎
4 碟剎
5 油碟剎車油的*換
6 公路車剎車的調校
7 剎車把
8 在旅行車上使用“前碟後V”剎車
第6章變速繫統
1 自行車變速繫統
2 自行車指撥與變速器
3 自行車變速繫統的選擇
4 傳動繫統的調校
5 鏈條
6 中軸
7 牙盤和曲柄
8 飛輪
9 腳踏
10 如何正確使用變速繫統
第7章避震繫統
1 避震繫統的分類
2 避震前叉
3 後避震繫統
第8章日常問題處理與清潔保養
1 自行車常見故障及處理方法
2 如何清潔你的愛車
3 自行車油類的選擇和使用
Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
第9章騎行裝備
1 騎行頭盔
2 騎行眼鏡
3 騎行服飾
4 騎行手套
5 騎行鞋襪
6 騎行包袋
7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
8 自行車碼表
9 打氣筒
10 自行車照明設備
11 其他裝備
**0章騎行安全
1 道路騎行安全準則
2 道路上常見的不安全因素
3 騎行手語人人會
4 遇到交通意外怎麼辦
5 野外騎行的自救與求救
6 夜間騎行安全
7 雨雪天騎行安全事項
8 高原騎行安全事項
**1章騎行知識與技巧
1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
2 不同路面的騎行技巧
3 騎車上下坡技巧
4 過彎技巧
5 如何通過障礙物
6 剎車技巧
7 戶外遇狗的對策
**2章騎行的體能鍛煉與健康
1 如何進行正確的騎行訓練
2 使用心率帶和功率計進行訓練
3 了解自行車的空氣動力學
4 應對身體的疼痛
5 解決抽筋問題
6 騎行前後的拉伸動作
7 能量補給要跟上
8 騎行飲食
9 合理補充水分
10 常見“自行車病”的預防
**3章戶外騎行
1 出發前的第六章山地車騎行技巧
1/正確的騎行姿勢
2/安全地摔車
3/有效地踩踏
4/正確使用變速
5/控制速度
6/自信地過彎
7/從容面對各種地形
8/平穩地跳過土坡
9/騎行中的觀察
10/征服崎嶇地形的騎行技巧
11/安全的騰空和著地技巧
12/安全地騰躍
13/綜合運用各種技術
第七章騎行訓練
1/有氧代謝能力訓練
2/無氧代謝能力訓練
3/山地車手的訓練計劃
第八章騎行的準備、恢復與傷痛處理
1/運動前的自我評估
2/山地車運動前的熱身準備
3/騎行後的放松與恢復
4/騎行傷痛的處理
附錄
附錄A/**外山地車公園與賽道
附錄B/世界重要的山地車比賽與名將
附錄C/山地車相關英文詞彙
致謝辭
準備
2 自行車的打包與運輸
3 騎行的*多樂趣
附錄
附錄A　**外重要自行車賽事一覽
附錄B　自行車名詞解釋
附錄C　自行車品牌一覽
附錄D　全國主要自行車網站/ 論壇
附錄E　國外主要自行車資訊網站
附錄F　全國主要自行車店分布（內地）
致謝辭

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