本書是“荒野求生”主持人貝爾·格裡爾斯**的綜合健身法，三位一體**融合了“力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡**，引發了一場關於健身的革命浪潮！貝爾他健康、強壯、勇敢、自信的形像深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導致他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷後的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大的欲望促其獨創了這套全新的健身方法。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站了起來，而且擁有了*健碩和強壯的體格，可以輕松完成那些讓我們瞠目結舌的高難度野外探險和生存動作。《貝爾健身》是由貝爾·格裡爾斯和娜塔莉·薩默斯聯合完成。

《貝爾健身》的作者貝爾·格裡爾斯，享譽全球 的探險節目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球 食物鏈最頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、在荒 野無所不能的彤像深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧 。 然而，30歲前的貝爾並非我們現在看到的這種狀 態，那時候的他至少比珊在胖一倍，而且因為遭遇過 一次荒野跳傘的意外事故。導致他背部三節脊骨損壞 ，幾近癱瘓。 重傷後的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大 的欲望促其獨創了這套全新的健身方法，一種完美融 合了力量、HIIT(高強度間歇訓練)和瑜伽的健身計劃 。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新 站了起來，而且擁有了更健碩和強壯的體格，可以輕 松完成那些讓我們瞠目結舌的高難度野外探險和生存 動作。 貝爾健身法從來都不會隻單獨鍛煉肌肉，它的訓 練永遠都圍繞效率和核心展開。不管男女老少，隨時 隨地都可以鍛煉，時間最多為半小時或者更少。讓你 在家裡或者健身房裡就能達到極限運動的效果，可以 滿足每個人的健身需要！《貝爾健身》是由貝爾·格 裡爾斯和娜塔莉·薩默斯聯合完成。

自序
1 鍛煉原則
2 鍛煉課程：壺鈴、徒手和拉抻
3 前期準備
4 練習大全
壺鈴阻力練習
徒手練習
拉抻練習
5 健身
集中式健身
貝爾英雄式健身
6 個人健身計劃
7 能量與修復
8 附錄：跟蹤進度
9 *後的話