| | | | 肌肉訓練私人教練150課/健身私人教練繫列 | | 該商品所屬分類：體育/運動 -> 其它運動 | | 【市場價】 | 208-300元 | | 【優惠價】 | 130-188元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787122217790 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
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出版社：化學工業
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ISBN：9787122217790
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作者：健身私人教練編寫組
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頁數：219
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出版日期：2015-01-01
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印刷日期：2015-01-01
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包裝：平裝
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開本：32開
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版次：1
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印次：1
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字數：225千字
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你想穿什麼都好看嗎？你想擁有挺撥的身姿嗎？你想成為長腿男神嗎？你想成為一個擁有胸肌的型男嗎？你想擁有健身教練那樣的肩部和手臂肌肉嗎？……翻開健身私人教練編寫組編寫的這本《肌肉訓練私人教練150課》吧，它將通過146節技術課+4節準備課的形式，幫助你達成心願。
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男生不練健美，不干體力活，還用做肌肉訓練嗎
？
女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉
訓練嗎？
答案是肯定的，因為肌肉訓練可以幫你：
1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健
康的體態。
2.增粗肌纖維，擴大肌肉橫斷面，讓自己變得強
勁而有力。
3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，
延年益壽。
4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊
柱等疾病。
5.提升皮膚彈性，改善肌肉松馳，預防皮下脂肪
過度堆積。
枯燥的訓練很難堅持，所以健身私人教練編寫組
編寫的這本《肌肉訓練私人教練150課》用146節技術
課+4節準備課的方式，將最簡單、最實用、鍛煉效果
最顯著的肌肉訓練秘籍傳授給你。
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Part 0 準備課
Part 1 超實用熱身運動——不想受傷，必先熱身
Part 2 水瓶的肌肉動員——變廢為寶，想動就動
Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引發的肌肉奮戰
Part 4 核心肌肉的訓練——穿什麼都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的訓練——型男不可或缺的標志
Part 6 背部肌肉的訓練——挺撥身姿的堅強後盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練——健身教練的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練——長腿男神的塑造秘訣
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