姜有奎著的《太極拳養生與實戰--解讀太極勁》以太極拳核心訓練內容——太極勁為主線，對太極勁及其訓練方法、老六路太極拳招法應用做了詳盡的介紹，詳細闡述了太極拳養生與技擊。重點在太極推手和老六路技擊實戰應用。作者幼承家學，後又師承楊式太極拳**傳人李和生先生，功底深厚。

第一章 陰陽
認識自然中的陰陽
**中的陰陽
人體的陰陽
人體陰陽與自然的關繫
太極養生
第二章 解讀“太極勁”
整體勁
整體之勁與松化的關繫
整體勁訓練的步驟及要求
練拳基本功法
練拳要求
行拳注意要點
內功老六路太極拳技擊特點、練勁方法及要求
技擊特點
練勁方法
練勁要求
練勁要領
發勁原理
思想意境要求
發勁要求
發勁要領
輔助練功方法
杠杆三角勁在實戰中的應用特點
杠杆三角勁的運用
圓運動中勁的運用
十三勢歌訣
十三勢行功心解
太極推手
手圈
肘圈
身圈
八種勁法訓練
搠勁訓練
捋勁訓練
擠勁訓練
按勁訓練
探勁訓練
捌勁訓練
肘勁訓練
靠勁訓練
第三章 老六路太極拳招法應用
**式 起勢手實戰應用
第二式 起勢手捋顏實戰應用
第三式 腰功手式實戰應用
第四式 搠右手實戰應用
第五式 照搠手實戰應用
第六式 右捋手式實戰應用
第七式 左右擁手實戰應用
第八式 左顧右盼式實戰應用
第九式 揭箱蓋手實戰應用
第十式 左捋手式實戰應用
第十一式 左擁顧盼手式實戰應用
第十二式 單邊肘式實戰應用
第十三式 單邊手實戰應用
第十四式 提手式加棚手實戰應用
第十五式 捋下擠手實戰應用
第十六式 白鶴手實戰應用
第十七式 摟膝拗步手實戰應用
第十八式 右顧盼切搓手實戰應用
第十九式 左顧盼切搓手實戰應用
第二十式 琵琶手實戰應用
第二十一式 右擁下探手實戰應用
第二十二式 搬攔手實戰應用
第二十三式 如封似閉手實戰應用
第二十四式 十字手實戰應用
第二十五式 抱虎歸山手實戰應用
第二十六式 轉身摟膝顧盼手實戰應用
第二十七式 捋擠手實戰應用
第二十八式 肘下捶手實戰應用
第二十九式 倒攆猴手實戰應用
第三十式 斜飛勢手實戰應用
第三十一式 海底針手實戰應用
第三十二式 扇通背手實戰應用
第三十三式 雙邊肘實戰應用
第三十四式 撇身捶手實戰應用
第三十五式 掩手肱捶手實戰應用
第三十六式 左右雲手實戰應用
第三十七式 高探馬手實戰應用
第三十八式 左右分腳實戰應用
第三十九式 轉身蹬腳實戰應用
第四十式 進步栽捶手實戰應用
第四十一式 小七星捶實戰應用
第四十二式 右蹬腳實戰應用
第四十三式 左右打虎式實戰應用
第四十四式 右蹬腳雙風貫耳實戰應用
第四十五式 轉身連環蹬腳實戰應用
第四十六式 左右野馬分鬃實戰應用
第四十七式 左右玉女穿梭實戰應用
第四十八式 下勢實戰應用
第四十九式 左右金雞獨立實戰應用
第五十式 高探馬手實戰應用
第五十一式 白蛇吐信手實戰應用
第五十二式 轉身擺蓮腳實戰應用
第五十三式 進步指襠捶實戰應用
第五十四式 上步七星實戰應用
第五十五式 退步跨虎實戰應用
第五十六式 雙擺蓮腳實戰應用
第五十七式 彎弓射虎手實戰應用
第五十八式 單邊勾手實戰應用
第五十九式 合太極手實戰應用
第六十式 太極探浪花手實戰應用
第六十一式 招法運用上的力學——四兩撥千斤
第六十二式 三不打
結束語
附錄
太極拳老譜
習武諺語
跋