健身拳擊訓練介紹了如何讓身體達到完美和諧、
柔韌靈活、準確移動、動作協調，以及如何快節奏地
呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，
一切都是為了實現個人的身體健康，這也是休閑運動
最重要的一個目標。
安德烈斯·裡姆、邁克爾·克萊曼著的這本《健
身拳擊訓練完全圖解教程》介紹的所有動作和練習都
借鋻了拳擊訓練。在訓練中還輕松融入自由搏擊、空
手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強
度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內
容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對
練，以及結束放松運動。
拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門
用一個章節介紹了拳擊從古至今的歷史，讓讀者對這
項運動有更深入的了解。本書重點介紹的健身拳擊訓
練，適合喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，
尤其是健身教練及健身愛好者。

序1
序2
A 導論
1 歡迎參加
健身拳擊訓練
2 健身和拳擊
感受生活的美好
3 為了健康而拳擊
醫學背景知識
4 多元的訓練目標
基礎內容
5 迷你拳擊學院
總論
B 主要章節健身拳擊
6 訓練團體和設施
7 熱身運動
練習
8 跳繩
介紹與練習
9 技巧
訓練與實踐
10 對練
練習展示
11 心肺功能訓練
練習
12 練習結束前的放松運動
放松練習
13 反思
理解與認知
C 健身拳擊的方方面面
14 音樂的選擇
營造情緒
15 教學課程示例
健身拳擊課程
16 沙袋
各種類型的訓練器材
17 在家訓練
精選練習
18 在健身房裡進行健身拳擊訓練
現代運動的不同需求
19 拳擊
一項古老的運動
20 拳擊
一種歷史悠久的搏擊運動
21 拳擊
適合所有人的運動
作者簡介