長壽功是以祖國醫學理論為基礎、以防病治病為核心、以科學鍛煉為手段、以保健長壽為目的而創編的一套完整的修煉人體功能的功法體繫，是強五髒、調六腑、促進髒腑祛濁返清、去偽存真、祛邪扶正、調理氣血、疏通經絡、平衡陰陽、使人健康長壽的一種深受群眾歡迎的上乘功法。
長壽功法共分四步動法，**步站功，第二步坐功，第三步臥功，第四步行功。長壽功繫列功法中又有長壽自療功法、長壽特定功法等等。本書介紹了長壽功法**步站功、第二步坐功和部分自療功法。
自療功法是長壽功繫列功法中的一個重要組成部分，針對性強，不同的患者可以根據自己的實際情況，選擇針對自己的自療功法修煉，並根據自己的實際情況，選擇適合自己的食療配方。此部書圖文並茂，語言淺顯易懂。書中內容指導意義頗強，實用價值極高。既可作為中老年大學教材，又可作為醫學工作者的參考書，*是大中小學生、氣功愛好者和病患者的良師益友。

第一章　功理
　一、“天人合一”論
　二、精、氣、神
　三、人的壽命
　　（一）人類的正常壽命
　　（二）影響人類壽命的因素
　　（三）老人保健要則
　四、腎髒與長壽
　五、樹木的妙用
　六、長壽的世界
　　（一）氣功追求的境界
　　（二）氣功移情淡泊美
　　（三）氣功是一首生命的詩
第二章　站功
　預備勢
　第一節　強肺調大腸
　第二節　調胃強脾
　第三節　強心調小腸　
　第四節　調膀胱強腎
　第五節　調心包、三焦利膽
　第六節　強肝明目
　第七節　氣通周身
　收功還原
第三章　坐功
　預備勢
　第一節　肺安大腸通
　第二節　胃通脾自安
　第三節　心安小腸通
　第四節　膀胱通腎安
　第五節　心包、三焦、膽囊通
　第六節　肝安目自慧
　第七節　陰陽得平衡
　收功還原
第四章　自療
第五章　答疑
附錄