導引功法，是我國古代流傳久遠的一種，以呼吸與軀體運動相結合的治病健身方法。它把行氣、按摩、漱咽、肢體運動相配合，“導氣令和，引體令柔。”古人認為，導引可以調營衛，可以消谷水，可以祛風邪，可以長血氣，可以卻未生之眾病，可以治已結之篤疾。所以古代養生家無不重視導引之術者，大都以此為祛病養生之基本功法，經常修習，以期達到延年益壽之目的。
然而，作為傳統文化中之瑰寶，治病延年之有效方法的導引之術，現今卻鮮有人問津，了解與修習者*是少之又少。故此，本書願為傳承、挖掘與研究這一**的傳統文化，貢獻一份微薄之力。

本書內容以介紹各種簡便宜行，實用有效的祛病、強身、四季導引功 法的練習方法及功效作用為主。主要內容包括：祛病導引功法、強身導引 功法、四季保健導引功法共三個章節，在每一章節中詳述各種功法的練習 方法，功效作用，注意事項等。特點：資料翔實，釋義簡明，深入淺出， 給人以要領。並適當配以插圖，以幫助研讀者更好地掌握其功法要旨。 本書是一部淺顯易懂的中醫強身保健讀物，適合中醫藥工作者及廣大 中醫藥愛好者閱讀。

第一章 祛病導引功法
一、內科疾病導引功法
山圖折腳法
口干導引功法
口干運功法
王玉陽散痛法
王子喬導引法
王子晉吹笙法
元氣治病法
太清治諸勞法
太清治瘟疫法
太清導引帶縛法
太清治反胃病法
太清治水腫病法
太清治周身腫法
太清治淋漏病法
太清治上氣咳嗽法
太清治心腹卒滿法
太清治心腹堅痛法
太清治半身不遂法
太清治衄血唾血法
太清治胸脅結癖法
太清治熱熾赤下法
太清治霍亂、尸蹶法
太清祖師尊真形法
太清除心腹脹滿法
太清治前後溲不通法
太清導引法
中一子止治法
引膝痛法
幻真先生六氣訣
幻真先生布氣訣
左右開弓法
左真人導引除疫法
石杏林暖丹田訣
東方朔捉拇法
東華帝君倚杖法
叩齒去火法
白玉蟾虎撲食形法
白玉蟾運氣法
漢鐘離鳴天鼓法
頭風導引法
頭風運功法
頭痛導引法
頭痛運功法
頭重目花導引法
頭重目花運功法
頭暈腦痛導引法
頭暈腦痛運功法
西山群仙治疾痾法
西山群仙治遺漏法
西山群仙除病痛法
西山群仙除傷寒法
西山群仙除腳疾法
呂純陽任脈訣
吞酸導引法
許諾插花滿頭法
許旌陽飛劍斬妖法
劉真人運氣驅痛法
劉真人散寒益陽法
劉希古猛虎施威法
孫不二姑搖旗法
孫玄虛烏龍探爪法
負局先生磨鏡法
卻病延年功夫
李棲蟾固精法
李弘濟玩月勢法
李老君撫琴圖法
孚佑帝君撥劍法
何仙姑久久登天法
谷春坐縣門法
陳自得大睡功
**夷熟睡華山法
陳繼儒卻病法
陳泥丸拿風窩法
張真奴神注圖法
疝痛導引法
果老抽添火法
瘧疾導引法
治心髒病導引法
治心病導引法
治心痛導引法
治腎髒病導引法
治腎髒吐納法
治肺髒病導引法
治膽病吐納法
治哮喘導引法
治哮喘運功法
治脾髒吐納法
治脾病導引法
治噎膈導引法
治噎膈運功法
治鼓脹導引法
治鼓脹運功法
趙上灶搬運息精法
姑婆並氣愈病法
故嫗泣拜文賓法
背痛導引法
背痛運功法
昭靈女行病訣
咳紅導引法
咳紅運功法
侯道玄望空設拜法
鐘離雲房摩腎法
除頭風導引法
除頭虛空花法
除脅下積聚法
除腹中切痛法
除腰背痛法
除四肢煩悶法
除痺疼熱痛法
降氣除病法
降火虛心法
鐵拐仙指路訣
鐵拐李靠拐勢法
徐神翁存氣開關法
胸腹脹悶導引法
胸腹脹悶運功法
容成公靜守谷神法
陶弘景六字訣
陶安公騎龍法
陵陽子明垂釣法
接輿狂歌法
曹國舅脫靴勢法
曹國舅撫雲陽板法
虛靖天師睡功
腳氣按摩法
偓儉飛行逐走馬法
淋濁導引法
寇先鼓琴法
麻木導引法
麻木運功法
麻姑磨疾訣
葛仙翁開胸訣
葛真人祛風去痛法
韓湘子存氣法
韓湘子活人心形法
傅元虛抱頂訣
修羊公臥石榻法
秘結導引法
秘結運功法
常天陽童子拜觀音法
浚泉灑腿法
高像先鳳張勢法
息積導引法
嘯父市上補履法
偏風導引法
彭祖服氣療病法
謝自然趺席泛海法
痞塊導引法
痞塊運功法
感冒導引法
感冒運功法
藍采和烏龍擺角法
藍采和行歌城市法
腰痛導引法
痰火導引法
痰火運功法
鼻血導引法
鼻血運功法
膀胱氣導引法
膀胱氣運功法
癱瘓導引法
癱瘓運功法
薜道光摩踵形法
筏鏗觀井法
魏伯陽破風法
魏伯陽談道法
二、外科疾病導引功法
戚逍遙獨立法
徐神祖搖天柱形法
涓子垂釣荷澤法
李野樸童子拜形法
太清除癩病導引法
三、婦科疾病導引功法
治療經病法
四、五官科疾病導引功法
鼻病修養法
鼻淵導引法
鼻淵運功法
徐真人運睛治疾法
耳重導引法
耳重運功法
耳病導引法
耳病運功法
目病導引法
目病運功法
太清治目赤干痛法
太清治目赤淚出法
曹仙姑觀太極圖法
**人睜目去疾法
彭祖明目法
除目昏耳聾法
第二章 強身導引功法
十六段錦導引功法
八段錦坐功法
大搭橋臥功
大洞導引法
上清靈寶叩齒訣
王真人散寒內煉法
天竺按摩法
天馬立地法
不倒丹睡功法
太極早功法
太極行功法
太極拳七十二路圖勢
五髒導引法——心髒
五髒導引法——肺髒
五髒導引法——腎髒
五髒導引法——肝髒
五髒導引法——膽
五髒導引法——脾髒
五龍蟠體法
五禽舞功法
日用導引神仙初地門
幻真先生淘氣訣
打坐長生訣
艾灸法仙術
白雲子導引法
劉京叩齒咽液法
至遊子仰臥煉氣法
至遊子還元內煉法
至遊子宴坐修煉法
至遊子築基修煉法
老年人導引法
華佗五禽戲
導引法仙術
陳真人床上導引功法
赤松子導引法
赤松子坐引法
卻病延年法
蘇東坡養生訣
飲食調氣法
靈寶淨明導引法
汪真君導引法
補心髒導引法
補肝髒導引法
補肺髒導引法
補腎髒導引法
補脾髒導引法
易筋口功法
易筋手功法
易筋目功法
易筋耳功法
易筋舌功法
易筋足功法
易筋齒功法
易筋腎功法
易筋肩功法
易筋面功法
易筋背功法
易筋首功法
易筋身功法
易筋腰功法
易筋腹功法
易筋鼻功法
易筋經
波羅門導引功
按摩法仙術
捏目四眥法
彭祖導引法
舒筋虎法
第三章 四季保健導引功法
一、春季保健導引功法
**夷立春正月節坐功法
**夷雨水正月中坐功法
**夷驚蟄二月節坐功法
**夷春分二月中坐功法
**夷清明三月節坐功法
**夷谷雨三月中坐功法
春季肝髒導引法
膽腑導引法
春季六氣治肝法
春季六氣治膽腑法
一月靈劍子導引法
二月靈劍子導引法
三月靈劍子導引法
正月導引法
二月導引功法
三月導引功法
二、夏季保健導引功法
**夷立夏四月節坐功法
**夷小滿四月坐功法
**夷芒種五月節坐功法
**夷夏至五月中坐功法
**夷小暑六月節坐功法
**夷大暑六月中坐功法
**夷處暑七月中坐功法
夏季心髒導引法
四季脾髒導引法
夏季六氣治心法
四季六氣治脾法
四月靈劍子導引法
五月靈劍子導引法
六月靈劍子導引法
四月導引法
五月導引法
六月導引法
三、秋季保健導引功法
**夷立秋七月節坐功法
**夷白露八月節坐功法
**夷秋分八月坐功法
**夷寒露九月坐功法
**夷霜降九月中坐功法
秋季肺髒導引法
秋季六氣治肺法
七月靈劍子導引法
八月靈劍子導引法
九月靈劍子導引法
七月導引法
八月導引法
九月導引法
四、鼕季保健導引功法
**夷立鼕十月節坐功法
**夷小雪十月中坐功法
**夷大雪十一月節坐功法
**夷鼕至十一月坐功法
**夷小寒十二月坐功法
**夷大寒十二月中坐功法
鼕季腎髒導引法
鼕季六氣治腎法
十月靈劍子導引法
十一月靈劍子導引法
十二月靈劍子導引法
十月導引法
十一月導引法
十二月導引法

中一子止治法 止心之法，先解衣，諦觀臍如豆大，後閉目合口，以舌支齶，置心於 臍，使氣調順。此止心以守丹田法，能醫萬病。若猶感痛苦，則移心而向 足三裡穴。痛猶不止，*移心而向兩足大腳趾爪橫紋，必止。若頭痛目赤 ，口熱耳聾，腹痛等，則止心於兩足中間，可愈。佛家以四大不調而病， 由於心識之上緣。若安心於下，則四大調適而病自除矣。故*下者，止心 以守湧泉法。行住坐臥，如如不離，可以百病不生。
——《指道真詮》 按語 本功法為清代人楊踐形所傳的一種養心治病功法，主治實熱之邪，熾 盛於中上二焦，癥見心痛心煩，易怒，頭痛目赤，口渴耳聾，脅腹疼痛等 癥。此功法通過意念轉移，寧心安神，使氣機不亂，升降出入復舊，故疼 痛煩亂之癥漸去；意守下焦足底，故使熱邪下行從小便而去，故火熱亦可 漸除，使陰陽歸於平衡之態。
練習方法： 1.端坐或站立，調勻呼吸。
2.解衣露出腹部，低頭目視肚臍。良久，覺肚臍如豆大時閉口閉目， 舌抵上齶。
3.調勻呼吸，意守於丹田臍部，定心寧神。若癥狀未見明顯減輕，可 意念向下守於足三裡穴，若效果仍不佳可意守足大指端，若再不佳者意守 湧泉。
以上功法，行住坐臥，須臾不離，積久自效。
引膝痛法 舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通。始收右足屈卷。將兩手急捉腳湧泉 。俯足踏手，挽一時取勢，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數行，去腎 冷氣，膝冷腳痛也。
——《養生方導引法》 按語 本功法主治下肢關節疼痛，特別是膝部關節、經脈作痛。
練習方法： 1.席地而坐，兩腿自然平伸，調息，意守丹田，全身放松。
2.意念導引丹田之真氣流向湧泉穴，共3次。然後屈左腿，用兩手握左 足及湧泉穴，足發力向下伸腿，手阻腿外伸，如此手足相抵，並吐納運氣 21口。然後再換右腿，如左腿亦21次。
本功法不拘時間練習，以病愈或癥狀顯著緩解為度。
幻真先生六氣訣 六氣者，噓、呵、咽、吹、呼、嘻是也。氣各屬一髒，餘一氣屬三焦 。咽屬肺，肺主鼻。鼻有寒熱不和，及勞極，依咽吐納，兼理皮膚瘡疥。
有此疾，則依狀理之，立愈也。呵屬心，心主舌。口干舌澀，氣不通，及 語邪氣，呵以去之。大熱大開口，小熱小開口。呵若須作意，是宜理之。
呼屬脾，脾主中宮。如微熱不和，腹胃脹滿，氣悶不洩，以呼字氣理之。
吹屬腎，腎主耳。腰肚冷，陽道衰，以吹字氣理之。嘻屬三焦，三焦不和 ，嘻以治之。氣雖各有所治，但五髒三焦，冷熱勞極、風邪不調，都屬於 心。心主呵，呵所治諸疾皆愈，不必六氣也。噓屬肝，肝主目。赤腫昏眩 等，皆以噓治之。
——《幻真先生服內元氣訣法》 按語 本功法即通常所謂六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種**吐 納養生方法。它通過呼吸導引，噓、呵、呼、咽、吹、嘻六個字的不同發 音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的髒腑經絡氣血的運行，強化 人體內部的組織功能，充分誘發和調動髒腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲 ，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。六字訣是一種吐納法。
練習方法： 1.預備式 兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸撥背，松腰松胯， 雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法用腹式呼吸，先呼後吸，呼時讀字出聲，同時提肛縮腎，體重 移至足跟。
調息每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
2.噓字功 行噓字功，呼氣時念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹 前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分 開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時， 屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動 作6次為一遍，作一次調息。
噓氣功可以用於目疾、肝大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目 眩暈等病癥的輔助治療。
3.呵字功補心氣 行呵字功，呼氣時念呵字，足大趾輕輕點地；兩手 掌心向裡由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至 眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側 ，再行第二次吐字。如此動作6次為一遍，作一次調息。
呵氣功可用於心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語 言謇澀等心經疾患的輔助治療。
4.呼字功培脾氣 行呼字功即用力呼氣，同時足大趾輕輕點地，兩手 自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋 下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向裡，從面前下落，同 時右臂回旋掌心向裡上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在裡，兩手 內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，右手上托，左手下按， 作第二次吐字。如此交替共做6次為一遍，做一次調息。
呼字功可用於腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水 腫等脾經疾患的輔助治療。
5.咽字功補肺氣 行咽字功，呼氣時念咽字，兩手從小腹前抬起，逐 漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉， 然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於 體側，重復6次，調息。
6.吹字功補腎氣 行吹字功，呼氣時讀吹字，同時足五趾抓地，足心 離地空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平 ，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時 兩手落於膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站 起，兩臂自然下落垂於身體兩側。共做6次，調息。
吹字功可用於腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾 患的輔助治療。
7.嘻字功理三焦 行嘻字功，呼氣時讀嘻字，同時足大趾輕輕點地， 兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，呼氣盡吸氣時，屈 臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次。如此動作6次為 一遍，作一次調息。
嘻字功可用於三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便 不利等疾患的輔助治療。
六字訣全套練習每個字做6次呼吸，早晚各練3遍，日久必見功效。
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