| | | 太極拳/運動健身叢書 | 該商品所屬分類:體育/運動 -> 武術/氣功/太極 | 【市場價】 | 166-240元 | 【優惠價】 | 104-150元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787533543488 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:福建科技
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ISBN:9787533543488
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作者:孫永武
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頁數:124
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出版日期:2013-10-01
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印刷日期:2013-10-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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太極拳是一種比較柔和緩慢、重意輕力、練內的拳術,具有修身養性、強身健體的功效,練習者眾多。孫永武編著的《太極拳》針對初學者,以圖解的方式教授太極拳基本功、基本技法,以及初級套路、中級套路的習練,在每一動作介紹中特別強調易犯錯誤及技術規範。
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一、太極拳概述 (一)太極拳基礎知識/2 (二)太極拳入門的基本要求/3 1.學習太極拳的總體要求/3 2.太極拳套路練習的基本要求/4 二、太極拳基本技法 (一)身體姿勢的基本要求/10 1.頭、頸/10 2.胸、背/10 3.腰/10 4.脊/10 5.臀/11 6.上肢/11 7.下肢/12 (二)基本動作/12 1.手型/12 2.手法/13 3.步型/18 4.步法/20 5.腿法/25 6.身法/26 7.眼法/26 三、太極拳基本功練習 (一)樁功練習/28 1.身型樁/28 2.步型樁/29 3.升降樁/29 4.平動樁/30 (二)手法基本功練習/32 1.擁按練習/32 2.摟推練習/34 3.架推練習/36 (三)步法基本功練習/38 1.前進步練習/38 2.退步練習/40 3.側行步(橫步)練習/42 (四)腿法基本功練習/43 (五)太極拳單式基本功練習/45 1.攬雀尾/45 2.野馬分鬃/51 3.摟膝拗步/54 4.左右穿梭/56 5.雲手/58 四、八式太極拳套路圖解 1.卷肱勢/62 2.摟膝拗步/64 3.野馬分鬃/65 4.雲手/68 5.金雞獨立/71 6.左右蹬腳/72 7.攬雀尾/74 8.十字手/79 五、二十四式太極拳套路圖解 1.起勢/82 2.左右野馬分鬃/82 3.白鶴亮翅/85 4.左右摟膝拗步/86 5.手揮琵琶/89 6.左右倒卷肱/90 7.左攬雀尾/93 8.右攬雀尾/96 9.單鞭/98 10.雲手/100 11.單鞭/103 12.高探馬/104 13.右蹬腳/105 14.雙峰貫耳/106 15.轉身左蹬腳/107 16.左下勢獨立/108 17.右下勢獨立/110 18.左右穿梭/111 19.海底針/113 20.閃通臂/114 21.轉身搬攔捶/115 22.如封似閉/116 23.十字手/117 24.收勢/118 附錄 1.王宗嶽太極拳論/120 2.打手歌/120 3.十三勢行功歌/121 4.楊澄甫太極拳之練習談/121 5.楊澄甫太極拳術十要/123
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