說起太極，很少有人不知道，說到怎麼能練好太極，卻很少有人能講明白。除了太極套路本身，什麼纔是有效的熱身？打太極需要做哪些力量練習？神秘的養生站樁究竟是咋回事？太極出神入化的步法如何能輕松掌握？
《簡化太極拳入門詳解(附光盤零成本健身計劃)》由劉海飆、吳大纔所著，打開這本簡化太極詳解寶典，以取法乎上的指引，助你領略全景太極。

太極拳是中國優秀的傳統拳術之一，在我國甚至 世界範圍內都廣為流傳。簡化24式太極拳是國家體育 總局組織相關專家，在楊式太極拳的基礎上，將原有 套路化繁為簡創編而成，最適宜於入門級太極玩家。 太極拳打起來好看，練起來不容易，這也使很多 向往太極的人難以堅持或者望而卻步，《簡化太極拳 入門詳解(附光盤零成本健身計劃)》由劉海飆、吳大 纔所著，《簡化太極拳入門詳解(附光盤零成本健身 計劃)》從當下人們在初學太極時的心理和生理特點 出發，將作者多年從事太極基礎教學過程中總結出來 的一整套繫統熱身、重點基本功練習、規範學習和練 習的簡便易行的方法進行彙總，幫助熱愛太極、崇尚 運動養生的人們通過正確的方法、有效的引導實現自 己的太極夢。

練習太極拳的準備
一、熱身　/3
1．兩手托天　/3
2．擴胸展臂　/4
3．翻臂後舉　/5
4．兩手攀足　/5
5．馬步開胯　/7
6．俯身按掌　/8
7．弓步壓腿　/8
8．僕步壓腿　/9
9．並步繞膝　/9
10．蹲壓腳踝　/10
二、專業力量素質練習　/11
1．弓步平移重心練習　/11
2．馬步平移重心練習　/12
3．獨立步平衡練習　/13
三、站樁　/15
1．預備站姿　/15
2．太極樁　/16
3．丁步樁　/17
4．虛步樁　/18
5．獨立步樁　/19
四、專項步法基本功練習　/21
1．弓步行進　/21
2．倒退步　/23
3．側行步　/25
4．下勢獨立步　/27
24式簡化太極拳詳解
拳形、掌形和勾手　/32
預備站姿　/33
1．起勢　/34
2．左右野馬分鬃　/37
3．白鶴亮翅　/50
4．左右摟膝拗步　/53
5．手揮琵琶　/64
6．左右倒卷肱　/67
7．左攬雀尾　/79
8．右攬雀尾　/86
9．單鞭　/100
10．雲手　/105
11．單鞭　/113
12．高探馬　/116
13．右蹬腳　/119
14．雙峰貫耳　/124
15．轉身左蹬腳　/127
16．左下勢獨立　/131
17．右下勢獨立　/136
18．左右穿梭　/140
19．海底針　/147
20．閃通臂　/150
21．轉身搬攔捶　/153
22．如封似閉　/158
23．十字手　/162
24．收勢　/168
動作路線示意圖　/172