本書是作者幾十年習武授業的經驗總結和理論概括，內容涉及武功、氣功、防治疾病、健康身體、特異功夫以及衣食住行等諸方面。有緣者皆可從中受益，甚至可以收到意想不到的效果。
本書主要內容分為四大板塊。上編由《武德與武功》、《三迷九糊塗》和《內功“三氣”與疾病防治》三篇文章組成，是為本書的引論。三篇文章分別論述了習武者修養武德的重要性、習練渾圓功必經的心路歷程以及內功對疾病防治的功效。中編為“功理分論”，分別論述渾圓樁、技擊樁、試力、發力、力的運用五方面的原理、原則、形法、心法等。下編為“修真漫談”，繫王安平先生為專業弟子授課中公開發表的部分講稿。它采用講課的方式，顯得輕松、自然、親切，涉及方方面面的觀點，大部分是**少見的，或可稱為一家之言，對有志修煉者來說確有振聾發聵之效。第四板塊為“附錄”，由“答問釋疑”、“生平著述”、“行武感言”和“渾圓之魂”組成，其中的“答問釋疑”，針對中華渾圓功習練者和社會公眾普遍關心的問題作出解釋，涉及面廣，形式活潑，其餘為介紹王先生的生平和著作、行武感懷以及闡釋渾圓文化的幾份文獻資料，讀者可從中略窺其非凡的功底和高尚的武德。

本書是1996年《修真心語》一書的修訂版，增補了最近十多年來作者行 武養生教學的新成果，加強了學術性、理論性和實用性。 本書凝結了作者半個世紀來對以老子《道德經》和鬼谷子《修為經》為 代表的仿生學、修真養生學的研修成果以及作者60年來的武學理法精華。全 書繫統的介紹了渾圓武學的靜修、技擊、實戰以及修真(身)養生的形法、心 法，是國學傳統文化又稱道德文化靜修實證的真實寫照，是一部集中華民族 數千年不傳的武學高功秘笈、傳統修身養生學以及“理法圓融”等實修諸法 於一體的經典之作；可為習武強身、防病治病、養生怡情、由武人道者提供 一法多能、一步到位、簡潔直指、實修性強的修煉指導；是武學、修身養生 學、道學、傳統文化愛好者必讀之書。 本書1996年版被中國出版發行業協會評為全國優秀暢銷書，暢銷海內外 。

修訂版前言1
再版前言1
《意拳氣功》前言1
導讀1
上編　引論
一　武德與武功3
二　三迷九糊塗11
三　內功“三氣”與疾病防治13
中編　功理分論
一　渾圓樁23
(一)渾圓樁的特點23
(二)渾圓樁治病健身的原理25
(三)渾圓樁基本姿勢和要領34
(四)渾圓樁的意念誘導37
(五)練功時間和注意事項42
(六)渾圓樁三字經44
(七)渾圓樁的四個階段三層功夫46
(八)渾圓樁功十四觸48
(九)樁功拾珠50
二　技擊樁67
(一)技擊樁肩架配備要點67
(二)技擊樁基本姿勢和要領68
(三)技擊樁總體要求71
(四)技擊樁過關的四項標準72
(五)技擊樁的應用73
三　試力74
(一)試力的種類及其要領74
(二)試力應掌握的基本原則80
(三)試力的方法84
(四)輔助動功(五形動法)85
(五)試力拾珠89
四　發　力96
(一)整體力96
(二)整體爆發力97
(三)渾圓爆發力和渾圓力98
(四)發力拾珠98
五 力的運用103
(一)推手104
(二)散手107
(三)力的運用求解111
(四)“力的運用”拾珠112
下編　修真漫談
一　意識與武功修煉117
(一)武術的來源117
(二)氣功的來源118
(三)渾圓功的來源118
(四)修真十大觀點119
(五)特異功能簡介119
(六)寫練功日記的重要性120
(七)渾圓功與意拳氣功、意拳的區別120
(八)渾圓功與其他拳種的區別122
(九)渾圓功與其他氣功的區別122
(十)內功和武功訓練要訣124
(十一)意念在內功中的重要作用127
(十二)意念在武功中的重要作用131
二　意識與練功修道134
(一)大智大慧的取得134
(二)提高認識與意識淨化141
三　意識與練功修身146
(一)意識的多方面作用146
(二)意識的作用方式148
(三)長期鍛煉與意識的飛躍149
(四)新渾圓三字經155
(五)人類健康長壽之道162
四　獨立守神168
(一)守神的心法168
(二)獨立守神與抱圓守一171
(三)精、氣、神173
(四)形、神、圓177
五　修思、修身與修道181
(一)觀念與思想方法181
(二)修身188
(三)再談修思與修身191
六　超人的認識和不求而求的方法197
七　真假武功和真假氣功的辨識206
(一)真假武功的識別206
(二)真假氣功的識別209
(三)練功出偏及其防止212
八　人的精力與生命運動217
(一)人的精力概述217
(二)生命運動的要素219
九　渾圓功功效溯源225
(一)渾圓功與**武功和特異功夫225
(二)重視修道過程中的14種關繫232
(三)倡導練武修道五部曲236
(四)渾圓功試力的慢練特性238
(五)渾圓功試力的微動特性241
(六)武術與功力245
附錄
　　一　答問釋疑253
　　二　生平著述371
　　三　行武感言377
　　四　渾圓之魂386
“功夫”頌386
渾圓門道德規範要點387
　　(一)心性修煉指要387
　　(二)三個相信388
　　(三)四條規範388
　　(四)成功之路389
渾圓武術段位評定標準389

12.物極必反，靜極必動 我們要掌握站的道理和方法。對於“生命在於運動”，人們往往得出片 面的理解，沒有認識到有看得見的運動和看不見的運動這樣兩種運動形式。
他們隻承認看得見的運動，不承認看不見的運動。其實，靜就是看不見的運 動，靜到一定程度，內部氣血就會沸騰起來，體內也就運動起來。時間一長 ，會出現兩種情況：體內出現萬千氣像，如我的《彩虹歌》所描述的那樣， 體內氣像萬千，必然導致萬紫千紅。站樁10分鐘以內，就會體會到好幾種變 化。靜極必動，熱極必冷。自然界有春夏秋鼕的變化，人體也有種種微妙的 變化。老子西行，抵達函谷關前幾天尹喜就知道了有高人要過來，交代守關 兵士嚴守關口，凡有人來都要通報。老子還沒到，氣就到了，這就是意向到 了氣到，“無線電波”先傳過去了。尹喜一看是紫氣東來，沒兩天，老子果 然騎著青牛過來了，於是尹喜拜老子為師。
13.自我調節 樁功是自我調節的運動，別的運動趕不上它。首先思想調節。不想不愉 快的事，不愉快時要調節得愉快。有個南昌的弟子，他看中一個女的，喜歡 她，但她不愛他，結果他就要死要活的。我對他說：“愛是雙方的事，是兩 個人的事，她對你沒有感情，你單相思，如同抱著石頭越抱越涼。為一個不 愛你的女子痛不欲生，這叫渾！”*後他想開了。還有一個徒弟，開始女朋 友和他好，後來與他分手了，結果他站樁都站不好。我就開導他：一切都是 在發展變化的，不往這邊發展就往那邊發展。我讓他好好練功，長了功夫有 了本事以後，自然可以找到女朋友。幾年後，他功夫出來了，對像也找到了 。情緒要自己調整，自取其樂即為一招。別人不給你快樂，那就自己給自己 快樂；別人不給你幸福，要想自己是*幸福的人，要自造其福。我在老家時 ，有時站樁站著站著就笑了，家人問我跟誰笑？我說跟自己笑。身上哪裡“ 麻、熱、脹”多哪裡少，也要靠自己調節好。
14.內部運動 渾圓功樁功解決了事物內部運動的根本問題。事物運動，外因是條件， 內因是根本。做廣播操、搞體操就屬於外部運動，它們不能解決根本問題。
*根本的鍛煉方式就是調動起人體內部的積極因素，從事人們看不見的運動 ——內部運動。如廬山有兩株千年銀杏樹，它們為什麼能長千年以上？因為 它們是長在山裡人煙稀少的地方，那裡風少，生長條件比較好。長在山尖上 的樹沒有一棵長到千百年的，因為那裡大風來回吹，生長條件不好。又如在 大都市中心區，長壽的老人很少，而在山溝裡長壽者眾多，因為後一種環境 比較安靜，利於人們安居樂業延年益壽。樁功能使人們健康長壽，出武功特 異功夫，原因就在於內部氣血的運行，在於內部的相對穩定性。凡是在外形 上做劇烈運動的少有長壽的，運動越劇烈壽命越短。有資料稱，歷屆泰拳冠 軍中活得*久的也不過48歲；拳擊運動中，越是有名氣的越短命。據美國科 學家調查，把文理科大學與體育學院的學生進行比較，發現體育學院的學生 沒有文理科的壽命長。因為外部運動劇烈就破壞了內部運動，影響健康。所 以事物運動根本在於內部。渾圓功*主要的功法是樁功，而樁功正是看不見 的內部運動。我在“文化大革命”後期纔敢公開練功，99％的人見到了都問 我在干什麼，我說在運動。對方總是懷疑地說：“什麼運動？站著不動也叫 運動？”我說我這是看不見的運動，對方又說：“運動可以看不見，那睡大 覺也算運動了！”真是秀纔遇到兵，有理說不清。其實運動有兩種形式：一 個是看得見的運動，一個是看不見的運動。打太極拳、少林拳，那叫看得見 運動的拳；站樁叫看不見運動的拳。《參考消息》曾刊登《生命在於運動》 的文章，人們就片面地理解了它，而不把站樁看成運動。站樁恰恰是人體生 命繫統根本性的運動。如美國人做過實驗：把30位年齡在80歲以上的老人分 成3組，每組10人，一組靜坐，一組運動，一組不動。5年以後再回訪發現， 搞運動的那組10個人還剩下3個，其他7個人死了；不運動的那組還剩4個人 ；靜坐的那組剩下9個人，有一個人因為喝酒喝多了，心髒病發作死了。科 學家由此得出個結論：靜坐能健康長壽。而我們認為，靜站比靜坐還能健康 長壽。過去醫學上有個理論：“久站傷骨，久立傷筋。”所以有人說站樁久 了會傷筋骨。那是他沒意念地久站。我們站樁有意念，靜站時意識朝內，獨 立守神，不用力，不分神。
15.細胞再生 有的說人一生細胞*新50次，有的說人到中年以後，細胞死了不再*新 ，所以人們越來越衰老，直至死亡。前些年上海中醫學院研究所發明一種中 藥，長期服用可使人的細胞*新，但這不是*根本的東西。人類的健康長壽 不能靠中西藥，要靠本身內在環境的改變。長期堅持樁功能長壽，就因為它 能使細胞再生。上海有個叫周舜華的老師，她是王芗齋先生的女徒弟，“文 化大革命”後期有70多歲了。我在上海見到她時，她耳不聾眼不花，頭發油 光發亮，看上去像一個中年婦女，這就是修煉的結果。她早上起床後先站樁 ，然後試試力。經過長期的鍛煉，她身體很健康。
縱觀幾千年、橫觀全世界，我還沒發現比站樁*能健康長壽的運動。道 家到了**階段就不知不覺地走上了這種形式。隻有像站樁這種運動纔是真 正的運動，其他的運動隻是改善一下，多活上十年八年的。真正達到理想境 界的就是靜煉，沒有任何一種運動能代替這種運動。我們的站樁功是科學的 ，用意念放松，不用力，免去了用力消耗。用意就是用力，想手如鷹爪，手 如鋼鉤。渾圓功以站樁為基礎，意念一改變能鍛煉出各種功夫。
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