內容介紹 | |
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出版社:外文
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ISBN:9787119054339
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作者:國家體育總局健身氣功管理中心
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頁數:56
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出版日期:2008-01-01
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印刷日期:2008-01-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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八段錦是中國傳統健身氣功項目之一,從宋代流傳至今已有上千年的歷史,其動作簡單易行,健身效果明顯,是中華養生文化中的瑰寶,深受喜愛。由中國**體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套“健身氣功新功法叢書”的八段錦運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學規律,屬有氧運動,安全可靠。整套功法共8個動作,新功法又增加了預備勢和收勢,使套路*加完整規範,符合人體運動規律,便於習練者掌握習練。
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Kapitel I Ursprung und Entwicklung Kapitel II Charakteristika Kapitel III Tipps for die Praxis Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung Grundlegende Handhaltungen Die Grundstellung der Beine Teil 2 Die Ubungen (illustriert) Ausgangsposition Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten Handflachen hochhalten, um die inneren Organe zu regulieren Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und rechtshandig schielat Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion von Milz und Magen anzupassen Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene Faktoren zu verjagen Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken, um das Herz-Feuer zu vertreiben Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und die Fuae beruhren, um die Nieren und Taille zu starken Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den Augen starren, um die Kraft zu starken Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um Krankheiten zu heilen Abschlussposition Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte
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