易筋經是一種意念、呼吸、動作緊密結合的功法，用意念調節肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，抻筋撥骨，使全身經絡氣血暢通，五髒六腑調和，精神充沛，從而使機體保持旺盛的生命力。
洗髓經以中醫的“氣、血、精、髓”理論為基礎，強調精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控制呼吸、形體，達到養精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方面的修煉，具有鍛煉精神的功效。
易筋經與洗髓經，一動一靜，一外一內，兩者相輔相成，使習練者外練筋骨，內壯心性，從而調節氣血，促進身體健康，達到益壽延年的目的。
程克錦編著的《達摩古法(附光盤易筋經洗髓經)》完整再現了易筋經十二勢秘傳功法，並以圖解形式**披露了洗髓經十二勢修煉法，其中還包括許多久已失傳的功勢。同時配以目前***完整、***的功法原典，供習練者修煉參悟，以把握這套中華健身***古老、*具影響力的傳奇功法之神髓。

第一章 中華傳奇健身功
第一節 中華傳統健身術概述
第二節 內氣、內功和氣功
中國傳統健身流派中的內功
武俠小說中的內功
內氣、內功與氣功三者的異同
內功修煉的兩個基本原理
第二章 易筋經
第一節 《易筋經》溯源
達摩傳“易筋經”說
《易筋經》為天臺紫凝道人所作說
《易筋經》為少林僧侶改編說
第二節 “易筋經”的內功功效
第三節 基本手型、步型
第四節 “易筋經”動作要領
第五節 圖解易筋經十二功勢
**勢 達摩抖雪
第二勢 摘星換鬥
第三勢 玉帶旋珠
第四勢 和尚推磨
第五勢 童子拜天
第六勢 之二大鵬展翅右勢
第七勢 尊老玩珠
第八勢 玉兔尋草
第九勢 金剛托天
第十勢 之一倒拽九牛尾右勢
第十勢 之二倒拽九牛尾左勢
第十一勢 之一九鬼撥馬刀右勢
第十一勢 之二九鬼撥馬刀左勢
第十二勢 之一臥虎撲食右勢
第十二勢 之二臥虎撲食左勢
第六節 練功訣竅
第七節 古本《易筋經》(節選)
古本《易筋經》上卷(節選)
古本《易筋經》下卷(節選)
第三章 易筋經
第一節 《易筋經》溯源與內功功效
《洗髓經》溯源
“洗髓經”的內功功效
第二節 “洗髓經”功法特點
第三節 “冼髓經”練功要領
第四節 “洗髓經”的心像建立過程
第五節 圖解洗髓經十二功勢
**勢 鳴天鼓
第二勢 仙人撫項
第三勢 撫面話血
第四勢 神龍咽津功
第五勢 命門健腎功
第六勢 請理三焦功
第七勢 旌轉龍
第八勢 氣沉丹田功
第九勢 摩龍頂
第十勢 垂簾守竅功(上丹田)
第十一勢 顛倒乾坤功(下丹田)
第十二勢 灌頂洗髓功
第六節 古本《洗髓經》(節選)
附錄
第一節 修煉易筋經、洗髓經常見問題答疑
第二節 中華其他**導引術
五禽戲
八段錦
六字訣