《從零開始學太極》綜合了張東武數十年來的太極感悟和前輩大德的拳論思想，繫統講述了陳氏太極拳的淵源、風格特點、對身體各部位的要求、全身關節活動以及陳氏太極拳的精髓“纏絲功”的具體分解；收錄的“陳氏太極拳基礎養生12式”是張東武為初學者創編的簡易套路，書中對每個動作的分解及養生功效都做了詳細闡述；陳氏太極拳老架一路是本書的重中之重，結合張東武20多年的教學經驗，對整個套路逐式分解，絲絲入扣，盡己所知以饗讀者。

第一章 博古論今追溯太極起源
太極拳概述
歷史來源與傳承
太極拳流派敘述
第二章 陳氏太極拳的全身
關節活動
碗關節
肘關節
肩關節
單手掄臂
擴胸振臂
架臂轉腰
掄臂拍打
腰胯運動
膝關節
並步壓膝下按
踝關節
弓步壓腿
僕步壓腿
提膝擺胯
引體向上
第三章 陳氏太極拳的纏絲勁訓練
單手正面纏絲
雙手正面纏絲
單手側面纏絲
前掤後捋纏絲
雙順雙逆纏絲
虛步順逆纏絲
第四章 陳氏太極拳基礎養生12式
太極起勢
金剛搗碓（起）
懶扎衣
六封四閉
單鞭
白鵝亮翅
斜行
摟膝拗步
掩手肱拳
倒卷肱
護心拳
當頭*
金剛搗碓（收）
收勢
第五章 陳氏太極拳老架一路74式
太極起勢
金剛搗碓
懶扎衣（**次）
六封四閉（**次）
單鞭（**次）
金剛搗碓（第2次）
白鵝亮翅（**次）
斜行（**次）
摟膝（**次）
拗步（**次）
斜行（第2次）
摟膝（第2次）
拗步（第2次）
掩手肱拳（**次）
金剛搗碓（第3次）
撇身拳
青龍出水
雙推掌
肘底看拳
倒卷肱（**次）
白鵝亮翅（第2次）
斜行（第3次）
閃通背（**次）
掩手肱拳（第2次）
六封四閉（第2次）
單鞭（第2次）
並步雲手（**次）
高探馬（**次）
右擦腳
左擦腳
左蹬一跟
前趟拗步
擊地捶
踢二起
護心拳
旋風腳
右蹬一跟
掩手肱拳（第3次）
小擒打
旋風腳
右蹬一跟
掩手肱拳（第3次）
小擒打
抱頭推山
六封四閉（第3次）
單鞭（第3次）
前招
後招
野馬分鬃
六封四閉（第4次）
單鞭（第4次）
玉女穿梭
懶扎衣（第2次）
六封四閉（第5次）
單鞭（第5次）
插步雲手（重復3次）
擺腳跌岔
金雞獨立
倒卷肱（第2次）
白鵝亮翅（第3次）
斜行（第4次）
閃通背（第2次）
掩手肱拳（第4次）
六封四閉（第6次）
單鞭（第6次）
並步雲手（第2次）
高探馬（第2次）
十字腳
指襠錘
猿猴探果
單鞭（第7次）
雀地龍
上步七星
下步跨肱
轉身雙擺蓮
當頭*
金剛搗碓（第4次）
收勢
張東武老師太極心得