點燃熱情之火，迸發**；蓄滿青春之氣，永顯年輕；伸出運動之手，舞動生命；加入健身之列，擁有健康！
周洪生、孟祥文編著的《防身術(彩圖版)》是周殿學、周洪生主編的《*受歡迎的全民健身項目指導用書》繫列叢書之一，將激發大眾全面的健身熱潮，是增強全民體魄的運動寶典，是提高國民素質的**手冊，推廣科學健康的健身理念！

周殿學、周洪生主編的《最受歡迎的全民健身項 目指導用書》繫列叢書以統一的體例、創新的形式， 講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運 動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀 者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同 時還能夠學到保健方面的基本知識。 本叢書南體育院繫的專家學者和各項目培訓學校 、俱樂部的培訓講師等精心編寫。 周洪生、孟祥文編著的《防身術(彩圖版)》是叢 書之一，是各種防身術運動的指導用書。

第一章 防身術釋義
無規則與有規則格鬥技的各自利弊
有規則格鬥技的禁擊內容
第二章 防身術基本知識
第三章 防身術實踐
消弱拳力
抓手下襲
轉腰抱腿
抓踢倒摔
網腳反擊
用掌遮擋
側身壓制
蹲身提防
護住勒脖
壓肘反制
扒頜擒跌
扳臉扒頭
擒拿手指
扭折手肘
雙掌挾擒
頂撞栽跌
頂膝攏肘
擒拿肘節
推倒了事
扳折拇指
猛力肘擊
猛力跌坐
猛力坐下
雙腳鎖肘
護肩截腕
踩肘斷臂
後擊肘
第四章 擒拿防身術
擒拿防身術的特點
力學原理的應用
擒拿術四大要素
擒拿術的“形”
擒拿術技術要求
人體構造簡介
第五章 國外防身術介紹
東瀛神秘的忍術
“安全生活”自衛術
美國維氏自衛術
巴西沙萬蒂人鎖臂術
加拿大千師道自衛術
韓國式自衛解脫術
菲律賓艾思克利瑪自衛術
第六章 防身須知
第七章 生活中的防身知識
第八章 隨處可見的防身**
身上可利用的**
室內可利用的**
室外可利用的**
第九章 防身術的身體素質鍛煉
手臂鍛煉
腹肌鍛煉
提重鍛煉
腳腰鍛煉
肘脅鍛煉
側走鍛煉