《太極揉手解密》筆者祝大肜在傳統太極拳圈子裡摸爬滾打五十多年，不敢說自己大成，尊老子道，功成身退，將要退出自然太極拳。退出之時，將破解揉手的核心理論“改變自身的重心狀態”留給學生、弟子和拳友們學習、研究，下面用現代語“曬曬自己”，以饗讀者。

科學發展
雜談
改變自身的重心狀態
錯位
太極文化和文化太極
自然太極拳理念——和諧太極，以文會友，忠實繼承，科學發展
楊禹廷百年太極的科學發展
太極推手
自娛自樂推手
推手走向家庭鄰裡
推手是柄雙刃劍
瀋陽歸來話推手
太極揉手
揉手命題
太極推手與推手本質不同
太極八法訓練
觸覺訓練
太極揉手的韻味
自然太極拳的松功
自然太極揉手口訣——九在，二十五背
關於心腦不接
太極腳在實戰中的作用
太極腳(胯、膝、踝、腳)
如何放松腳
太極手妙手空空
手在揉手中的運用
上肢四大關節的訓練
改變自身的重心狀態解
深研自然太極拳
太極拳的肢體練和心腦練
再說心腦練和肢體練
走出誤區
關於剛柔相濟
自然太極拳的圓、點和弧線
自然太極拳的聽勁
內功與太極內功
論太極拳的“有”與“無”
不動，是自然太極拳的密碼
不動
松肩垂肘
太極拳的符號和密碼
《授秘歌》探秘
自然
減法
被動
《授秘歌》探秘
結束語
學員學習體會
太極拳《八法秘訣》試析
擁
捋
擠
按
采
捌
肘
靠
何為功成
關於三明三昧和糊塗
我練拳還是拳練我
何時功成
自然人·松體人·空體人
太極拳問答
祝大肜答《精武》編者問
武學評論研究
太極拳評論
武學評論研究
附：可以說自己好
吳圖南《松功論》
吳圖南太極功目錄
太極功小序
松功論
甲上肢松功
乙軀干松功
丙下肢松功
丁全體松功
吳圖南跋
吳圖南松功初探
火花一束——各地來信摘錄和文稿
易筋、洗髓話太極——試從易筋洗髓的角度來分析祝老師教的自然太極拳／粱行廣
武當山拜祖深研內功——金頂巧遇“地球人”／張子賢
隨心之言／李品莊
學習祝老師教授的“自然太極拳”之體會／郭烈維
祝大肜老師的功德／孫福生
來信摘錄
練拳不練功到老一場空／平青
跟著我的師父——活到老學到老／陳劍輝
祝師的大家風範與人格魅力／吳越洪
德高望重垂範漳州太極界——記祝大肜師父在漳參加自然太極拳論壇／林凡平
我的好老師——自然太極拳名師祝大肜／鄭啟源
自然太極拳與我／鄭宇銘
恩師的教誨／方安海
初識自然太極拳的感想／吳傳斌
我欠師父的一筆債／賴松青
祝師在漳平常事／林國強
我所愛戴的祝大肜師父／陳必忠
梅花香自苦寒來——祝師父印像記／肖毅武
我心中的指路明燈——祝大肜師父／林蘇昌
無意之外聽真情／陳必輝
跟隨祝師父學拳心得／劉海明
練好太極，養好身體／楊林
初識自然太極拳／謝奮強
太極如禪／洪強一
師恩重似山感恩從心起／曾亞龍
從自然太極拳中感悟“自然”／林溪榮
初識自然太極拳——學練祝師太極內功認識和理解，姚道仰
多看書多咀嚼／黃佩嫻
附：申奧宣傳片分鏡頭劇本
技術賞析
後記