太極拳是一門真正融“道”與“術”為一體的拳種，太極拳的拳理主要發展自北宋周敦頤《太極圖》中“至大無極，生生不息”的思想，而其招式中“以柔克剛” 、“後發制人”、“四兩撥千斤”等思想則都承繼自莊子、老子以來的道家思想，少有例外。在中國的太極拳界有這樣一位以“招式精準，細節到位”著稱的青年纔俊——馬暢，她隨手而發的一招半式，都標準如示範動作，再挑剔的裁判也都贊嘆不已。本書就是由馬暢編著、親身示範的陳式太極基礎22式。

第一章 “由道至武，至大無極”的太極拳
【一】由道至武的太極拳
【二】太極正宗——陳式太極拳
【三】陳式太極拳的拳術特點和練功要領
(一)陳式太極六大拳術特點
(二)陳式太極九大練功要領
【四】太極之用——強其體魄，養其性情

第二章 陳式太極拳功法入門
【一】太極拳的禮儀
(一)抱拳禮 (二)鞠躬禮
【二】太極拳站樁功
(一)渾圓樁 (二)摟氣樁
(三)升降樁 (四)開合樁
【三】太極拳的基本手型與步型
(一)手型 (二)步型

陳式太極拳簡易22式拳譜
**式：起勢
第二式：金剛搗碓
第三式：懶扎衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭
第六式：雙推掌
第七式：三換掌
第八式：中盤
第九式：前招
第十式：後招
第十一式：右野馬分鬃
第十二式：左野馬分鬃
第十三式：左金雞獨立
第十四式：右金雞獨立
第十五式：倒卷肱
第十六式：白鶴亮翅
第十七式：白蛇吐信
第十八式：掩手肱拳
第十九式：猿猴獻果
第二十式：當頭*
第二十一式：金剛搗碓
第二十二式：收勢
附錄：
鋻賞太極拳