柔力球以太極哲學理論為指導，以柔、緩、圓、連、退、整為運動特點的一項新型的球類運動，成項時間不長，然而發展**迅速，具有廣泛的群眾基礎，適宜在備類人群中推廣。太極柔力球運動，以其哲理之奧妙、音樂之韻律、舞美之造型、詩歌之意境影響著習練者的情操和體魄，其運動造勢的靈活性和人拍合一的協調性，純正自然，變化萬千，給人以無窮的聯想和享受，堪稱體育創新之典範。
《柔力球》由武漢大學秦子來教授主編，多年來，秦教授一直潛心大眾體育的理論研究和實踐推廣工作，取得了豐碩的成果。本書具有時代性、繫統性、通俗性和實用性，是一本難得的精品之作。本書由鄭薇娜、黃山主編。

握拍方法
柔力球中老年規定一套
第一節 左右擺動(2×8拍)
第二節 正面繞環(4×8拍)
第三節 左右轉體(4×8拍)
第四節 左右小拋(4×8拍)
第五節 正反拋接(4×8拍)
第六節 腿下拋接(4×8拍)
第七節 身後拋接(4×8拍)
第八節 整理運動(2×8拍)
飛龍二套
第一節 左右擺動(4×8拍)
第二節 四方擺動(4×8拍)
第三節 “8”字繞環(4×8拍)
第四節 正面繞環(4×8拍)
第五節 平旋轉體(4×8拍)
第六節 立旋轉體(4×8拍)
第七節 左右拋接(4×8拍)
第八節 正反拋接(4×8拍)
第九節 墊步繞環(2×8拍)
第十節 腿下拋接(4×8拍)
第十一節 繞環收勢(2×8拍)
柔力球專項輔助訓練
第一節 雙臂繞環(2×8拍)
第二節 抱圓蹬轉(4×8拍)
第三節 水平旋轉(2×8拍)
第四節 側位旋轉(2×8拍)
第五節 移動平旋(2×8拍)
第六節 移動側旋(4×8拍)
第七節 帶球平旋(4×8拍)
第八節 帶球側旋(4×8拍)
第九節 “8”字繞環(2×8拍)