少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。柏
太陽神足球俱樂部編寫的《當上首發贏得比賽(附光
盤少年足球必勝聖經)》結合柏太陽神足球俱樂部青
訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和
掌握實戰技巧三個方面建立了完整的少年足球技術培
養體繫。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相
結合的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、
頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及
其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視
頻資料，大大提高了少年運動員的學習興趣，降低了
學習難度。

Part 1 提高作為足球選手所**的能力
基礎訓練
步伐訓練梯訓練　
捉迷藏之“五對一”與“七對二”　　
捉迷藏之“五對二”~“傳接球”　　
“飛機”動作與側步跳　　
腳法的訓練
腳法基本練習 　單人練習 　
腳法的基本練習 　在走動或跑動中顛球 　
連續顛球　
腳法的基本練習 　兩人一組 　
傳球練習　
專欄　柏太陽神足球俱樂部青訓營 　
Part　2 來控球吧
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球　
用腳內側控球　
吸收球的衝擊力　
考慮好下一腳球之後再停球　
用腳外側來控球　
腳外側停球步驟　
從腳外側停球到傳球　
利用胸部和大腿來停球　
把空中球用腳內側控住之後，轉身　
踢球技巧
用腳內側踢球　
準確地向瞄準的位置傳球　
用腳內側踢，把球往左或往右分撥　
用正腳背踢球　
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢出　
改變球的路線　
用腳外側和內腳背踢球　
突破技巧
一對一帶球突破　
剪刀腳與踩單車　
牛尾巴過人與馬賽回旋　
用假動作腳法來擺脫控制　
利用空當的技巧
自行護球帶球　
通過跑動制造空當　
利用隊友制造的空當突破　
頭球技巧
原地頂球　
跳躍頭球　
魚躍頂球　
專欄　磨練自己的**與長處 酒井宏樹選手 　
Part　3 掌握實戰性的技術
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢　　
做臨場指揮需要記住這些術語　
實踐臨場指揮　
射門的技巧
射門　
做出強力而精準的射門　
選擇踢的方法　
停球後射門　
用假動作來繞開對方球員再射門　
傳球的技巧
利用傳球來運球　
傳球的基本思路　
選擇傳球的方式　
通過跑動來制造傳球路線　
掩護與轉身的技巧
實施掩護　
轉身　
從盤帶到轉身　
從接到傳球到轉身　
改變位置再轉身　
專欄　傾聽別人的想法也能成為足球的** 工籐壯人選手 　
Part　4 實戰演練目錄
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力　
訓練目錄之“三對一”　　
三對一的基本跑動方式　
訓練目錄之“四對二”　　
四對二的基本跑動方式　
訓練目錄之“一對一”　　
抓住帶球起步的時機　
訓練目錄之“二對二”　　
與對方防守隊員鬥智鬥勇　
專欄　在自己被分配到的位置上發揮*大的作用 茨田陽生選手 　
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門　
來學習作為守門員基本功的站姿　
來學習基本的接球方式　
接住從身體側面來的球　
分情況使用兩種不同的手拋球　
基本站位為球與球門的連接線上　
接到球之後六秒內一定要放手　
保持身體狀態的技巧
不要忘了做準備運動及進行水分補給　
和隊友試試看吧　
不要挑食，營養均衡