跑步是一項簡單易行、有益身心、回報豐厚的運動，每年都有大量的新手加入跑步運動中。從健康的角度看，這是個好消息，然而許多**次穿上跑鞋的新手並不知道怎樣纔能獲得*好的開始，即便是有經驗的跑者也需要一些幫助，好讓他們的訓練*卓有成效。
在這本激動人心的《跑起來(隻要開始永遠不晚)》裡，英國**私教馬特·羅伯茨把他豐富的健身經驗應用在這一領域，為廣大跑者提供備受歡迎的跑步健身訓I練計劃，讓你在家中就能按計劃訓練。本書包括了一繫列的跑步基礎知識：什麼是良好的跑步技術、怎樣設定目標、如何保持積極性、怎樣做準備活動、如何處理疲勞和傷病。本書涵蓋了從興趣跑步、慈善比賽到馬拉松或**馬拉松的所有與跑步相關的內容。無論你是初級跑者還是有經驗的跑者，馬特都會為你提供專業指導，使你**開始，保持動力，樂在其中。

跑步是當下最流行的運動形式之一，越來越多的 人參與到跑步這項運動中來。從健康和健身的角度來 看，這是個好消息。對於剛開始接觸這項運動的人來 說，他們並不確定自己是否以一種正確的方式開始跑 步；對於那些有一定跑步經驗的人來說，他們也需要 不斷提升對跑步的認識和技巧。 馬特·羅伯茨著的《跑起來(隻要開始永遠不晚) 》分享了大量有關跑步的運動經驗和廣受贊譽的跑步 方案，包括正確跑步的基本技巧、目標設定、激勵計 劃、準備工作，如何處理傷痛、緊張，以及跑鞋、衣 服、裝備、配件及其購買地點。同時，本書還介紹了 競技跑步、慈善跑步及世界各地的馬拉松賽事。無論 你是否正在準備你的第一個5公裡跑步，或是正在嘗 試提高你的馬拉松個人最好成績，本書都將為你提供 最佳的指導和有益的啟發。 本書適合跑步愛好者及準備通過跑步健身的人士 參考使用。

引言
開始
為什麼要跑步
現代跑步運動簡史
跑步的生理學
跑步將對你的身體產生怎樣的影響
跑步技術
呼吸技術
步幅控制
跑步的心理學
撞上訓練牆
跑步裝備
跑起來
熱身和整理
飲食和水化
跑步損傷
瑜伽滾輪
訓練計劃
怎樣使用訓練計劃
5公裡
10公裡
半程馬拉松
馬拉松
超遠距離跑
上跑道
練習
術語表
致謝