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本書研究對像為運動與形體塑造，從理論與實踐兩個方面展開論述。理論部分在繫統闡釋運動對人體的多方面影響和多元價值的基礎，深入分析了有氧與無氧運動對健身者形體的塑造與改善，並就運動者科學參與運動鍛煉的理論與方法體繫、形體素質與訓練的全方位保障體繫等內容進行了研究。本書實踐部分則分別就形體訓練、舞蹈類形體素質與訓練、健美操類形體素質與訓練、藝術體操類形體塑造與訓練的具體內容與方法進行了全面闡析。本書以理論研究為基礎，以運動與形體塑造實操為重點，對運動與形體塑造進行了科學、繫統、深入解析，體現了理論與實踐的有機結合，並在內容方面拓展解析了當前新時代備受歡迎的運動和形體塑造的新方法、新內容，突出了本書的時代特點，整體來看，是一本值得學習研究的著作。

花楠，女，1988年4月生，漢族，碩士，現任職於北京青年政治學院從事教學研究，主要研究方向：運動形體塑造。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

第一章 運動對人體各方面的影響
第一節 運動對人的生理影響
第二節 運動對人的心理影響
第三節 運動對人的社會適應性影響
第二章 有氧與無氧運動對健身者形體的塑造與改善
第一節 男女身體形態特征
第二節 有氧與無氧運動鍛煉的作用與強度
第三節 有氧與無氧運動健身攻略
第三章 運動鍛煉的科學理論與方法體繫
第一節 運動鍛煉的學科理論基礎
第二節 運動鍛煉的基本原理
第三節 運動負荷安排
第四節 運動鍛煉的原則與方法
第五節 運動鍛煉計劃的制訂
第四章 形體塑造與訓練的***保障研究
第一節 運動營養保障
第二節 運動康復保障
第三節 醫務監督保障
第五章 形體訓練的內容與方法指導
第一節 形體訓練的基本理論
第二節 不良形體姿態的矯正
第六章 舞蹈類形體塑造與訓練方法指導
第一節 摩登舞訓練
第二節 拉丁舞訓練
第三節 街舞訓練
第四節 廣場舞訓練
第七章 健美操類形體塑造與訓練方法指導
第一節 健美操基本動作訓練
第二節 有氧健身操訓練
第三節 器械健美操訓練
第八章 藝術體操類形體塑造與訓練方法指導
第一節 身體各部位訓練
第二節 徒手動作訓練
第三節 輕器械動作訓練
參考文獻