傑夫·蓋洛威著的《不受傷跑到100歲》一書，
作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑
—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至
遠離傷病困擾。作者在60歲時也公開表示，已經27年
沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到
這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的
樂趣。

獻辭
Chapter 1 跑步令人生*健康、*積極
你想有多積極？
堅持就是勝利
研究說明了些什麼
身體力行：身形良好所帶來的變化
如何隨著年齡增長而越跑越健康
隨著年齡增長，跑步有什麼變化
目標和練習次序
健康警報
Chapter 2 蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法
“**我適合多快的步伐？”
跑步者的裝備清單
生理改善在任何年紀都可以出現
關鍵因素：長跑、斜坡和規律
成熟和*快的步伐
令跑步*輕快的訓練
用於計劃、評估和激勵的個人日志
正確跑步姿勢的原則
堅韌不撥的精神
Chapter 3 運動營養學
針對年長跑步者的建議
我們需要補充維生素嗎
為什麼甩不掉脂肪
如何燃燒*多的脂肪
為了以後的人生——燃脂訓練
控制吸收脂肪的方程式
血糖指數**＝動力
交叉訓練：在雙腿休息時變得*好
上半身的交叉訓練
玩具：心率監測器和導航儀
Chapter 4 如何解決問題
對抗炎熱
出現問題的原因
不良反應及對策
處理受傷的方法
選擇一雙*舒服的跑鞋
衣著溫度計
有助跑步的產品
訓練的首要因素