鮑春雨編著的《功能性體能訓練(天津體育學院
十二五規劃教材)》將體能訓練中的新理論、新理念
、新方法有機地進行了整合，有利於拓寬學生的知識
面，有利於培養學生的創新思維和實踐能力。本書共
十章，對體能訓練的生物力學基礎，功能性體能訓練
的概念、訓練的理念與特點以及實施功能性體能訓練
的注意事項進行了詳細的詮釋，並從運動項目的代謝
繫統需求、生物力學需求、運動損傷的風險以及弱鏈
檢測等方面人手，進行動作模式的評估和矯正訓練，
還介紹了肌筋膜的激活、功能性熱身、核心區穩定性
、核心區控制以及核心區力量、爆發力和靈敏協調訓
練的方法與手段，及功能性體能訓練的周期化設計。

第一章 體能訓練概念及分類
第一節 體能訓練的含義及其結構
第二節 體能訓練的意義
第二章 體能訓練的生理學與生物力學基礎
第一節 肌肉的收縮
第二節 肌肉骨骼繫統的杠杆
第三章 功能性體能訓練詮釋
第一節 功能性體能訓練概念的界定
第二節 功能性體能訓練的理念與特點
第三節 功能性體能訓練的作用與意義
第四節 功能性體能訓練與其他訓練方法的比較
第五節 功能性運動表現分析
第六節 實施功能性體能訓練的注意事項
第四章 項目分析
第一節 運動項目的代謝繫統分析
第二節 運動項目的生物力學需求分析
第三節 運動損傷風險分析
第四節 判斷薄弱環節／弱鏈
第五章 靈活性與穩定性訓練
第一節 “關節聯動”基本理論
第二節 功能性動作篩查測試
第三節 動作模式矯正練習方法
第四節 身體姿態與動作模式訓練
第六章 肌筋膜激活
第一節 基本理論
第二節 扳機點激活
第三節 泡沫軸激活
第七章 功能性熱身
第一節 拉伸
第二節 線性熱身
第三節 交互式性線性熱身
第四節 側向熱身
第八章 核心區訓練
第一節 核心訓練前期準備
第二節 臀肌激活訓練
第三節 核心區訓練
第九章 爆發力和靈敏訓練
第一節 爆發力和靈敏測試
第二節 爆發力訓練
第三節 靈敏訓練
第十章 功能性訓練周期化設計
第一節 功能性體能訓練設計理念
第二節 功能性體能訓練的周期化
第三節 功能性體能訓練周期化設計
參考文獻