國家體育總局青少年體育司、國家體育總局手曲
棒壘球運動管理中心編著的《中國青少年手球訓練教
學大綱》依據青少年的身心發展特征，以及我國青少
年手球訓練和競賽開展的實際情況，科學地將我國青
少年手球訓練繫統劃分為四個階段，即：啟蒙階段（
9歲以下）；基礎階段（10～13歲）；全面發展階段
（14～16歲）；重點提高階段（17～19歲），較好地
實現了與我國的學校教育體繫和國內外競賽體繫的接
軌。各階段的訓練目標、訓練任務、訓練要求、內容
和時數分配表現出了層次分明、重點突出和循序漸進
的特點，較好地體現了大綱的繫統性和可操作性。

**部分 總則
一、手球運動項目特征
二、手球運動發展新趨勢
三、青少年手球訓練總體目標和指導思想
四、青少年手球訓練的基本原則
(一)全面與專項訓練相結合原則
(二)適宜負荷與恢復相結合原則
(三)身心協調發展原則
(四)繫統訓練原則
第二部分 基礎篇
一、兒童、青少年的生理發育特征
(一)運動繫統發育特征
(二)循環繫統發育特征
(三)呼吸繫統發育特征
(四)神經繫統發育特征
二、兒童、青少年的心理發展特征
(一)小學生心理發展特征
(二)初中學生心理發展特征
(三)高中學生心理發展特征
三、青少年手球競技能力發展特征
(一)青少年手球運動員競技能力形成規律
(二)青少年手球運動員競技能力形成的訓練特征
第三部分 選材篇
一、運動員選材的概念及意義
(一)運動員選材的概念
(二)運動員選材的意義
二、手球運動員選材目標及要求
(一)手球運動員選材目標
(二)手球運動員選材原則
(三)手球運動員選材具體要求
(四)手球運動員選材標準的制定及評價方法
(五)選材指標權重的確定
(六)選材的測試指標
三、選材指標及各指標的權重分配
(一)9歲及以下組手球運動員選材指標權重分配表
(二)10～13歲組手球運動員選材指標權重分配表
(三)14～16歲組手球運動員選材指標權重分配表
四、選材指標的測試方法
(一)身體形態指標的測試細則
(二)身體機能指標的測試方法
(三)運動能力及專項技術指標的測試方法
(四)心理指標的測試細則
(五)教練組評定內容
五、各年齡段手球運動員選材評分標準
第四部分 應用篇
一、青少年手球訓練各階段目標與任務要求
(一)啟蒙階段(9歲以下)
(二)基礎階段(10～13歲)
(三)全面發展階段(14～16歲)
(四)重點提高階段(17～19歲)
二、青少年各階段訓練內容與訓練要求
(一)啟蒙階段(9歲以下)
(二)基礎階段(10～13歲)
(三)全面發展階段(14～16歲)
(四)重點提高階段(17～19歲)
三、手球運動損傷及防治
(一)手球運動損傷的項目特點
(二)青少年手球運動員損傷原因
(三)手球運動常見損傷的治療和預防
四、手球運動員營養與恢復
(一)手球運動員營養補充的特點
(二)手球運動員訓練期間的營養補充
(三)手球運動員比賽期間的營養
(四)手球運動員營養品的強化補充
(五)手球運動員常見營養不良及對策
五、青少年手球訓練的評估與考核
(一)評估、考核的目的
(二)評估、考核的形式
(三)各階段評估、考核的內容和標準
第五部分 守門員篇
一、守門員選材
(一)選材測試指標及權重
(二)守門員各階段選材評價標準
(三)守門員選材指標的測試方法
二、守門員訓練
(一)守門員訓練各階段目標與任務
(二)守門員訓練各階段內容與要求
第六部分 競賽篇
一、概述
二、年齡劃分
(一)10～13歲(小學)
(二)14～16歲(初中)
(三)17一19歲(高中)
三、組織方法
(一)賽制
(二)資格
(三)技術代表
(四)裁判長
(五)基本文件
四、基本要求
(一)安全
(二)教育
(三)家長
附錄
附錄1 各年齡段手球運動員選材評分標準
(一)9歲男子選材評分標準
(二)9歲女子選材評分標準
(三)10歲男子選材評分標準
(四)10歲女子選材評分標準
(五)11歲男子選材評分標準
(六)11歲女子選材評分標準
(七)12歲男子選材評分標準
(八)12歲女子選材評分標準
(九)13歲男子選材評分標準
(十)13歲女子選材評分標準
(十一)14歲男子選材評分標準
(十二)14歲女子選材評分標準
(十三)15歲男子選材評分標準
(十四)15歲女子選材評分標準
(十五)16歲男子選材評分標準
(十六)16歲女子選材評分標準
附錄2 手球運動員選材測試卡片
附錄3 功能性訓練