裔程洪主編的《力量訓練法》論述了“不**質力量不同發展方法”，介紹了“發展核心肌肉力量的有效練習”和發展全身爆發力的練習,並在書的後部分根據人體解剖學，用大量動作圖片介紹了發展全身各部肌肉力量的有效動作名稱及作用。本書適合教練員、運動員在力量訓練中參用。

《力量訓練法》作者裔程洪繫北京體大教授。早 在20世紀70年代初期，就對力量訓練方法進行了研究 。在北京體育大學報上發表了數十萬字的學術論文， 其中“發展彈跳力的方法”一文獲二等獎(校級)。在 訓練實踐中，他深感“力量”不僅屬基礎素質，還是 重中之重，它有助於其他素質的提高，對運動成績的 提高至關重要。 本書論述了“不同性質力量不同發展方法”，科 學地提出最大力量、爆發力(含速度力量)及力量耐力 在運動量諸方面(強度、組數、次數、速度、密度)的 不同安排。 介紹了“發展核心肌肉力量的有效練習”和發展 全身爆發力的練習。 本書詳盡講述了“發展彈跳力的方法”及“投擲 (標槍、鉛球、鐵餅、鏈球)運動員的力量訓練”“短 跑運動員的力量訓練”“跳躍運動員(跳高、跳遠、三 級跳)的力量訓練”。“體操運動員的力量訓練”“籃 排球運動員的力量訓練”“遊泳運動員的力量訓練” ；還介紹了女壘、男棒、足球、跳遠、武術、舉重、 擊劍、拳擊、跆拳道等多項的力量訓練計劃；還發表 了指導“八一女排十一屆全運會前期訓練手記”，供 體能教練參用。 在書的後部分根據人體解剖學，用大量動作圖片 介紹了發展全身各部(頸、肩、胸、背、腹、臂、腿、 髖)肌肉力量的有效動作名稱及作用，供教練員、運動 員在力量訓練中參用。

第一章 體能與力量訓練
第一節 體能與基礎體能
第二節 基礎體能訓練是發展*大力量(**力量)的方法
第三節 基礎體能訓練是發展爆發力的方法
第四節 基礎體能訓練是發展力量耐力的方法
第二章 主要項目的力量訓練法
第一節 投擲運動員的力量訓練
第二節 短跑運動員的力量訓練
第三節 跳躍運動員的力量訓練
第四節 體操運動員的力量訓練
第五節 籃球、排球運動員的力量訓練
第六節 中國足球運動員要重視力量訓練
第七節 力量訓練助中國女壘亞運奪冠
第八節 棒球投手力量訓練計劃
第九節 遊泳運動員的力量訓練
第十節 跳水運動員的力量訓練
第十一節 武術運動員的力量訓練
第十二節 舉重運動員的力量訓練
第十三節 擊劍運動員的力量訓練
第十四節 摔跤運動員的力量訓練
第十五節 拳擊運動員的力量訓練
第十六節 跆拳道運動員的力量訓練
第十七節 八一女排第十一屆全運會前期訓練手記——體能訓練計劃
第三章 發達全身力量的有效動作
第一節 發達全身力量的有效動作練習表列
第二節 發達全身六個部位肌肉的有效動作練習表列
第四章 發展全身肌肉力量的有效練習
第一節 發展全身肌肉力量的有效練習
第二節 發展全身肌肉力量的有效練習圖示