尹軍主編的《身體運動功能診斷與訓練》將運動
解剖學、運動生物力學和運動技能學等多個學科的知
識融為一體，通過功能動作篩查，以及運用平衡能力
和基礎運動能力測試等方法，科學準確地確定個體的
運動功能障礙，並以此為基礎制定具有個性化特征的
“動作模式”訓練計劃。本書由中國國家隊身體運動
功能訓練團隊專家組組長、首都體育學院尹軍教授作
為主編，邀請了國內學術水平較高的大學教授、博士
及多位從事國家隊身體運動功能訓練的教練員擔任作
者。本書不僅詳細介紹了FMS測試、SFMA和Y－
BALANCE測試等各種自我監控和評價的方法，還詳細
介紹了肌肉一神經繫統激活、快速伸縮復合練習等豐
富多彩的健身練習方法，是一部內容新穎、實用性很
強的健身指導用書。
本書適用於普通高等學校社會體育專業、體育教
育專業和運動訓練專業的本科生，亦可作為廣大健身
愛好者和相關從業人員的參考書。

第一章 概論
第一節 身體運動功能訓練起源與發展
第二節 身體運動功能訓練的科學基礎
第三節 身體運動功能訓練理念與基本原則
第二章 身體運動功能動作測試
第一節 身體運動功能測試的意義
第二節 身體運動功能測試方法概述
第三節 FMS等三種方法在身體運動功能中的應用
第三章 身體功能動作矯正策略與方法
第一節 身體功能動作矯正訓練的意義
第二節 身體功能動作矯正訓練的基本原則
第三節 身體功能動作異常的矯正訓練方法
第四章 運動損傷預防
第一節 運動損傷預防的意義
第二節 肌肉激活
第三節 拉伸
第四節 神經繫統激活
第五章 快速伸縮復合練習的原理與應用
第一節 快速伸縮復合練習的鍛煉價值
第二節 快速伸縮復合練習的原理
第三節 快速伸縮復合練習方法
第六章 上肢力量動作模式
第一節 上肢力量動作模式的鍛煉價值
第二節 上肢力量動作模式原理
第三節 上肢力量動作模式練習方法
第七章 下肢力量動作模式
第一節 下肢力量動作模式的鍛煉價值
第二節 下肢力量動作模式的原理
第三節 下肢推動作模式練習方法
第四節 下肢拉動作模式練習方法
第八章 軀干支柱力量動作模式
第一節 軀干支柱力量動作模式的鍛煉價值
第二節 軀干支柱力量動作模式原理
第三節 軀干支柱力量練習方法
第九章 旋轉爆發力動作模式
第一節 旋轉爆發力的鍛煉價值
第二節 旋轉爆發力練習方法
第十章 *大速度與多方向移動動作模式
第一節 直線速度與多方向移動的鍛煉價值
第二節 直線速度與多方向移動的原理
第三節 直線速度練習方法
第四節 多方向移動練習方法
第十一章 能量代謝繫統發展
第一節 能量代謝繫統的鍛煉價值
第二節 能量代謝繫統的原理
第三節 能量代謝繫統測試指標
第四節 能量代謝繫統練習方法
第十二章 恢復與再生
第一節 肌肉的放松與再生
第二節 水療
第三節 營養
第十三章 健身計劃的制定
第一節 健身計劃類型與核心要素
第二節 健身計劃範例