| | | | 藝術體操基礎訓練 | | 該商品所屬分類：體育/運動 -> 體育理論與教學 | | 【市場價】 | 187-270元 | | 【優惠價】 | 117-169元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787564423476 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：北京體育大學
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ISBN：9787564423476
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作者：編者:高揚//高原
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頁數：94
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出版日期：2016-07-01
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印刷日期：2016-07-01
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包裝：平裝
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開本：16開
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版次：1
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印次：1
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字數：104千字
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高揚、高原主編的《藝術體操基礎訓練》共四章
，主要從站立練習、身體練習、地面練習、把杆練習
等方面進行研究，包括手位、腳位、手臂擺動繞環、
波浪、節奏步、地面坐立波浪、勾繃腳、腿部繃緊練
習、雙手扶把全身波浪、壓腳背等幾方面。
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第一章 站立練習
一、手位
二、腳位
第二章 身體練習
一、手臂擺動繞環
二、波浪
三、節奏步
第三章 地面練習
一、地面坐立波浪
二、勾繃腳
三、劃 圈
四、腿部繃緊練習
五、直角坐搬腿
六、屈伸
七、胯根練習(坐立)
八、腿部後群肌練習(俯臥)
九、腹肌練習一
十、背肌練習一
十一、腹肌練習二
十二、背肌練習二
十三、側腹練習
十四、側背肌練習
十五、大腿內收肌、腹肌練習
十六、大腿內收肌、背肌練習
十七、腹背肌兩頭起
十八、地面搬腿
十九、地面踢腿
二十、跪地波浪
第四章 把杆練習
一、雙手扶把全身波浪
二、壓腳背
三、雙手扶把一位擦地
四、單手扶把蹲
五、單手扶把五位擦地
六、單手扶把小踢腿
七、單手扶把畫圈
八、單手扶把五位屈伸
九、搬控腿
十、大踢腿
十一、全身波浪
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