| | | 鐵人三項自主訓練手冊(關鍵技術+訓練課表+鐵人日志共3冊) | 該商品所屬分類:體育/運動 -> 體育理論與教學 | 【市場價】 | 625-905元 | 【優惠價】 | 391-566元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787115431523 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
![](https://bnmppic.bookuu.com/goods/12/16/54/3709135-fm.jpg)
-
出版社:人民郵電
-
ISBN:9787115431523
-
作者:徐國峰//羅譽寅
-
頁數:308
-
出版日期:2016-10-01
-
印刷日期:2016-10-01
-
包裝:平裝
-
開本:32開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:281千字
-
由徐國峰、羅譽寅著的《鐵人三項自主訓練手冊 (關鍵技術+訓練課表+鐵人日志共3冊)》是一套鐵人 三項個人自主訓練的完全攻略,內含關鍵技術、訓練 課表、鐵人日志3冊。關鍵技術冊,講解了鐵人三項 運動的核心關鍵技術,包括訓練強度與配速策略、技 術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等, 全方位幫助讀者突破遊騎跑的關鍵障礙。訓練課表冊 ,針對半程標準鐵人賽(25.75千米)、奧運標準鐵 人賽(51.5千米)、半程超級鐵人賽(113千米)和 超級鐵人賽(226千米)分別給出了全面訓練總課表 ,同時詳細列出了不同強度的遊騎跑訓練項目的具體 內容。鐵人日志冊是幫助讀者記錄個人鐵人三項自主 訓練的專用日志,自定訓練周期和目標,依據記錄找 出弱項,突破自己。 本書適合廣大的鐵人三項愛好者閱讀,尤其適合 初級愛好者參考使用。本書的訓練設計,可以幫助讀 者根據自己當前的體能水平調節訓練強度,依此課表 完成無論是哪種距離的初次鐵人三項賽。
-
第1冊:關鍵技術 前言 第1章鐵人三項運動基礎知識 場鐵人三項運動的誕生 為4種賽事設計的鐵人三項入門訓練計劃 我適合參加哪種鐵人賽? 如何進行自主訓練 周期化訓練的好處 每個訓練計劃都有4個周期 周期化訓練的核心原則 按自己的需要調整訓練計劃 第2章訓練強度與訓練配速 善用心率計訓練 不同課表的訓練目的 跑力:定義自己的跑步訓練強度 為何不直接使用公式計算大心率? 泳力:找出自己的遊泳訓練配速配速 騎力:練車前須知的5級訓練功率與心率 訓練量 第3章技術訓練動作 遊泳技術動作說明 自行車踩踏技術訓練動作 跑步技術訓練動作 第4章力量訓練動作 遊泳力量訓練動作 跑步與自行車的力量訓練動作 跑步與踩踏力量動作的差別 第5章不同課表的訓練目的 E/L課表的目的 M課表的目的 T課表的目的 I課表的目的 R課表的目的 F課表的目的 OW課表的目的 BD課表的目的 En課表的目的 P課表的目的 第6章初次參賽Q&A
第2冊:訓練課表 半程標準鐵人 25.75km 12周完賽課表 全程標準鐵人 51.5km 16周完賽課表 半程**鐵人 113km 20周完賽課表 全程**鐵人 226km 24周完賽課表
第3冊:鐵人日志 52周鐵人三項自主訓練日志 能力與訓練強度檢測記錄表 完賽結果記錄表
| | | | | |