由桑福德·班尼特著的《躺在床上鍛煉身體》美國養生專家告訴您永葆年輕需要做的簡單易行的運動，一種讓您躺在床上就能輕松舒服地進行的鍛煉，生物年齡70歲身體肌能30歲的真實案例!
《躺在床上鍛煉身體》書中介紹的運動方法，由經典案例提煉而來，經美國的桑福德?班尼特先生改良後推廣，實用性強，30多組練習***拉伸放松身體肌肉！不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果！通過閱讀本書，可以教給你一種讓您躺在床上就能輕松舒服地進行的鍛煉方法！此鍛煉方法，可以讓您永葆年輕、青春常駐！
近50張插圖讓鍛煉過程視覺化,讓鍛煉方法*易理解、學習和模仿,讓鍛煉簡單易行，一學即會！本書中的鍛煉方法不分年齡性別，不用投入大量金錢，自己就是健身教練，怎麼樣？讓鍛煉成為一種習慣，一起來躺在床上鍛煉身體吧，一起來塑造自己的**形體吧！

讓您休眠的肌肉動起來，讓您淤塞的血管暢通無 阻，讓您的肝髒充滿活力，讓您的肺部生機充盈…… 書中所倡導的運動方法，簡單易行，圖文並茂，一學 即會！ 你還奔波在去健身的路上麼?你還在投入大量金 錢於健身器材麼？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁 麼？ 由桑福德·班尼特著的《躺在床上鍛煉身體》介 紹的是桑福德·班尼特先生發明的運動方法，可以不 借用任何輔助工具，躺上床上就能輕松鍛煉。書中介 紹的運動方法，不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且 對腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的 效果。 跟著本書做運動，您可以一邊享受休閑生活，一 邊塑造體形，煥發身體活力，真正做到健身、瘦身、 養身！怎麼樣？一起來躺在床上鍛煉身體吧，讓身心 年輕30歲！

卡爾·蘭茲醫生的臨床報告
1895年2月5日臨床檢查
1906年4月1日臨床檢查
原因
練習時的意志力
同時鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和
腰部肌肉的按摩練習
鍛煉肱三頭肌，即手臂背後的肌肉
強化背部和腰部肌肉的拉伸運動
背部和肩部肌肉練習
腰部鍛煉
腿部鍛煉
攀爬肌肉
腿部肌肉練習
腿部靜脈曲張——成因與療法
痛風
鍛煉器材
舉重板
用擴張板來擴張肩膀
啞鈴運動
鍛煉消化能力
消化不良
敲打腹部以強化肌肉、改善消化能力
減掉胖肚子
減掉胖肚子的運動
鍛煉肝髒
步
第二步
第三步
鍛煉肺部
頸 部
鍛煉頸部
頸部運動
頸部背面的肌肉
鍛煉喉部肌肉
種練習
第二種練習
第三種練習
臉部肌肉
臉部肌肉按摩
按摩下頜肌肉
鍛煉下巴和下顎的肌肉
面部運動
快速鍛煉臉頰上起支撐作用的肌肉
鍛煉眼部肌肉
皮膚
頭發
清潔
外部
內部
“不會變老的女人”——尼儂·德·安庫洛
金屬面膜——專為消除皺紋設計
人的壽命
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