給考生家長的話——再這樣補，孩子就毀了
大魚大肉，看似營養豐富，卻越喫越笨
隻看到腦保健品的好處，卻不知它暗藏的副作用
喫飽飽的纔有力氣學習？力氣都給胃了，腦子怎麼辦
壓力大，喫甜點，甜甜蜜蜜上了癮
它在悄悄凍結你的大腦——膨化食品
油炸食品金黃又香脆，卻趕放了維生素B1
第一章 為什麼要這樣喫
第一節 考分高不高，先看喫得對不對
學習、考試是重腦力活，營養供應要跟得上
考生飲食的“6大忌”
考生補腦的“5大原則”
第二節 考生必喫的5類食物
肉、蛋、奶、豆等蛋白質類食物
饅頭、米飯等糖類食物
堅果、植物油等脂肪類食物
富含鈣、鐵、鋅、硒等微量元素的食物
新鮮果蔬、粗糧等富含維生素的食物
第二章 實戰——喫出*強大腦
第一節 考前復習，飲食調出備考好狀態
孩子考前壓力大，怎麼喫能減壓
長時間學習，腦疲勞怎麼辦
成為“過目不忘”的天纔就該這樣喫
連續用腦，注意力渙散怎麼辦
復習到深夜，夜宵不能隨便喫
第二節 考試期間，怎麼喫纔有助於過關斬將、一舉奪魁
大考已到，心情好纔能發揮高水平
頂著活躍的大腦“亮劍”考場
考試期間，給大腦加油有講究
第三節 照著做，讓你考高分的食譜，
擬定食譜，補足營養很重要，比例搭配*關鍵
一日三餐照著做，健腦食譜五選一
考試連續3天，3套食譜任意選
健腦益智粥
健腦湯羹
三餐盡情享用的美味菜肴
健腦主食
第三章 鎮定應考——喫出*佳情緒
考前焦慮，讓你無法集中精力
考前抑郁，讓你輕言放棄
考前神經衰弱，讓你精力不足
考前上火，讓你焦躁不安
第四章 細節決定成敗
第一節 喝對水，考出好成績
考場上喝水，成績會*好
你的大腦想喝什麼
喝碳酸飲料，嘴爽了，人笨了
第二節 連夜奮戰，分數肯定考不高
考前熬夜，考場上卻想不起來，得不償失
充足的睡眠是考高分的前提