●章青春與健康的渴望 第二章 青春與健康的挑戰 一、變老 /二、惡性緊張與壓力 /三、違反自然的生活方式 /四、疾病 /第三章 青春和健康的良方 一、整體綜合健康訓練 /二、運動訓練 /1. 耐力訓練 /2. 力量訓練 /3. 靈活與協調訓練 /三、放松訓練/ 1. 自我內在生成放松法 /2. 關注力訓練 /3. 雅科布斯肌肉循序放松法 /4. 費爾登奎萊斯法 /四、飲食訓練 /五、修復身心 /第四章 青春與健康的行動 一、自我責任 /二、身體評估/ 1. 體能 /2. 體重及體型 /三、定期運動 /1. 運動的意義/ 2. 運動的準備 /3. 運動的強度 /4. 脂肪和糖的燃燒 /四、運動的方式 /1. 耐力運動 /2. 力量運動 /3. 靈活與協調運動 /五、均衡飲食 /1. 身體能量消耗 /2. 身體能量的來源 /3. 飲食的意識 /六、學會放松/第五章 青春和健康的人生 一、彩色彈力健身彈 /二、拉伸練習 /三、辦公間歇操 /後記 青春和健康——動回生命
內容簡介
《動回生命》一書講解了運動、飲食、放松的基本概念和相關知識，描寫了人體老化、人的壓力、生活方式以及疾病等不良狀態，分析了造成過早衰老和過多疾病的原因，提出了日常生活中預防疾病、恢復保持青春與健康的建議。書中詳細介紹了恢復保持青春和健康的方法，解釋了 “整體綜合健康訓練”的理念，分享了健康訓練參加者的感受和體驗，旨在提高讀者的科學文化素質和自我保健意識，更新健康科普理念，倡導科學、文明、健康的生活方式。
動、運動、行動，是對惰性的宣戰，是青春和健康的源泉。沒有強迫、不需藥物，三周的訓練讓參加者內心放松，壓力和恐懼消失，動作敏捷，神清氣爽，臉上洋溢出自信的笑容，他們要重新建立自己生活的次序。這些正當盛年的人甚至反問自己，為什麼曾經失去存在的信念？為什麼會覺得一切毫無意義？“任何生命都是秘密，所有的生命都有價值。”德國醫生、哲學家阿爾伯特·史懷哲主張要“敬畏生命”，要尊重每一個生命。“整體綜合健康訓練”通過修復身體的生理機能，給予身體和生命新的力量，重新找回生命存在的意義，找回生活的本質，找回自己的真理。“與自己和平相處，是世間優選幸福。”德國詩人馬提亞斯·克勞笛斯 的這句話恰當地描寫了參加者訓練之後的心境。身體的修復和更新可以引起意識的變化。在人到中年、邁入老年的時候，在會出現或者已經出現危機的時候，參加者終於有了這樣一段為自己而存在的時間和空......
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