姿勢跑法
作 者: (美)尼古拉斯·羅曼諾夫(Nicholas Romanov),(美)約翰·羅伯遜(John Robson) 著 （美）尼古拉斯·羅曼諾夫，約翰·羅伯遜 著 編 徐國峰 譯
定 價: 68
出?版?社: 南海出版公司
出版日期: 2019年05月01日
頁 數: 348
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787544294874
● 推薦
自序
前言
部開始
章追求完美的跑步技術
第2章我的跑步哲學
第3章學習“姿勢跑法”的最佳時機
第4章開始之前，先來個簡單的測試
第二部“姿勢跑法”的實際功用
第5章消除跑步的運動傷害
第6章想要進步，你必需改變
第7章甩開束縛，自由地跑出你的最好成績
第8章無比輕盈的跑法
第三部“姿勢跑法”的基本概念
第9章自我學習“姿勢跑法”
0章思考、視覺、感覺
1章關鍵跑步姿勢
2章“落下”的概念
3章姿勢的輪替
4章輪子滾動的概念
5章肌肉的彈性
6章高步頻的重要性
7章別隻是跑，還要無為而跑
8章跑步要抓對時機
第四部把概念化為行動
9章將“姿勢跑法”的概念帶入跑步模式中
第20章精通跑步技術
第21章培養跑步的敏銳度
第22章學習跑步的姿勢
第23章學習自由落下的跑步法
第24章發展自由落下的知覺
第25章開始跑步吧
第五部重新打造屬於跑者的身體和思維
第26章鍛煉跑步的力量
第27章鍛煉肌肉與肌腱的彈性
第28章臀部肌群的訓練方式
第29章拉起的訓練方式
第30章把肌肉強度訓練加進你的課程中
第31章沙灘練跑
第32章上坡跑與下坡跑
第33章在野外的小徑中練跑
第34章赤腳跑
第35章柔韌性
第36章克服對跑步的恐懼
第六部對你的跑步進行細部微調
第37章先認清錯誤所在，纔能切實改正
第38章改善腿部的錯誤動作
第39章改善軀干的錯誤動作
第40章改善手臂的錯誤動作
第七部重新思考跑步素
第41章跑步的三素
第42章關鍵跑步姿勢與體重關聯的本質、意義與價值
第43章落下的本質、意義與價值
第44章拉起的本質、意義與價值
第45章提升跑步成績
第46章學習“姿勢跑法”是一輩子的事
附錄A
附錄B
附錄C
內容簡介
《姿勢跑法》是運動科學領軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術性姿勢跑法指南，致力於為跑者提供更科學的跑步方法。
大部分人認為跑步是我們天生就會的運動，不需要刻意練習。實際上，跑步也像其他運動一樣需要技巧，必須經過琢磨、訓練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提出了構建“姿勢跑法”的三大要素——關鍵跑步姿勢、落下、拉起，並以生物力學為基礎，詳細講解了跑步過程中的各項關鍵技術和大眾跑者容易產生的誤區。
無論你是新進的菜鳥跑者，還是想要打破個人紀錄的專業跑者，“姿勢跑法”都能讓你在提升跑步成績的同時減輕運動傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業的方法上路！
(美)尼古拉斯·羅曼諾夫(Nicholas Romanov),(美)約翰·羅伯遜(John Robson) 著 （美）尼古拉斯·羅曼諾夫，約翰·羅伯遜 著 編 徐國峰 譯
