| | | 4周簡易抗齡瑜伽(附光盤) | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 259-376元 | 【優惠價】 | 162-235元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787538172409 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:遼寧科技
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ISBN:9787538172409
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作者:(日)光子|譯者:任華
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頁數:79
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出版日期:2012-04-01
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印刷日期:2012-04-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:70千字
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《4周簡易抗齡瑜伽(附光盤)》由光子所著,在每周設置了不同的單元目標。每天隻需10分鐘。你隻需循序漸進,在完成4周瑜伽練習後追加1周加強練習,就可獲得柔韌、年輕的身體。書與DVD的內容相同,你可以先閱讀本書,預習每周的瑜伽體式,之後跟隨DVD一同練習。在練習中如需確認體式要點,可再次閱讀本書。
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DVD與本書的使用指南 抗齡的五火要訣 瑜伽練習的八大原則 HIKARU專訪 Warming Up 開始4周簡易抗齡瑜伽前 瑜伽的呼吸法 **呼吸(練習前的放松) 四角呼吸法 淨化呼吸法 放松 仰臥放松(練習後的放松) 嬰兒式 俯臥放松 太陽禮拜 1st Week **周促進新陳代謝 連續提腿 半橋式 全身扭轉 2nd Week 第2周喚醒緊致、有光澤的肌膚 站位前屈~幻椅式 眼鏡蛇式 嬰兒式 坐位相轉 3rd Week 第3周消除全身松弛 海豚式 肩立式~犁式 飛蝗式 前屈式 4th Week 第4周塑造柔韌的身體 貓式 三角扭轉側伸展式 立位前屈式 弓式 +1 Week (Bonus Menu ) +1周讓你*美麗的加強練習 體側三角式 勇士1式、2式 抬兩腿式 半橋式~全橋式 簡單瑜伽Q&A HIKARU的瑜伽生活
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